
Berenjenas asadas con cuscús de garbanzo al limón, hinojo tostado y salsa de pimiento rojo y alcaparras
Un plato principal vegetal y sin lácteos con mitades de berenjena asadas hasta quedar tiernas, servidas sobre un cuscús de garbanzo al limón con hinojo tostado, y terminado con una salsa sedosa de pimiento rojo, alcaparras y ajo.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo)
- 8 g sal (dividida)
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 4 g pimentón ahumado
- 1 aprox. 250 g bulbo de hinojo (sin tallos duros, cortado en cubos pequeños)
- 180 g cuscús de garbanzo seco
- 240 ml agua caliente (para hidratar el cuscús)
- 1 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de jugo, divididos)
- 3 dientes ajo (2 enteros para asar y 1 picado)
- 180 g pimientos rojos asados de frasco (escurridos)
- 20 g alcaparras (escurridas)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 2 g comino molido
- 10 ml jarabe de arce
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.
- 2
Corta las berenjenas a lo largo y haz cortes superficiales en la pulpa en forma de rombos, sin perforar la piel. Úntalas con 2 cucharadas / 30 ml de aceite de oliva y sazona con 1 cucharadita / 5 g de sal, la pimienta negra y 1 cucharadita / 2 g de pimentón ahumado.
- 3
Coloca las berenjenas con la pulpa hacia arriba en un lado de la bandeja. En el otro lado, reparte el hinojo con 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva, 1/2 cucharadita / 2 g de sal, el comino molido y 1 diente de ajo entero. Mezcla bien.
- 4
Envuelve los 2 dientes de ajo restantes en un pequeño trozo de papel de hornear o colócalos protegidos entre el hinojo para que se asen sin quemarse. Hornea todo durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo el hinojo a mitad de cocción, hasta que las berenjenas estén muy tiernas y el hinojo dorado en los bordes.
- 5
Mientras tanto, coloca el cuscús de garbanzo en un bol resistente al calor con la ralladura de limón, 1/2 cucharadita / 1 g de pimentón ahumado y 1/4 cucharadita / 1 g de sal. Vierte el agua caliente, tapa y deja reposar 8 minutos. Después, suelta los granos con un tenedor.
- 6
Añade al cuscús 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva, 1 cucharada / 15 ml de jugo de limón, el ajo picado, la mitad del perejil y el hinojo asado cuando salga del horno. Mezcla y prueba de sal.
- 7
Para la salsa, licúa los pimientos rojos asados con las alcaparras, los 2 dientes de ajo asados, 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva, 1 cucharada / 15 ml de jugo de limón, el jarabe de arce y 1/4 cucharadita / 1 g de sal hasta obtener una crema suave.
- 8
Si deseas la salsa tibia, pásala a un cazo pequeño y caliéntala 2 a 3 minutos a fuego bajo, sin hervir.
- 9
Para servir, reparte el cuscús de garbanzo en los platos, coloca encima las mitades de berenjena asada y termina con la salsa de pimiento rojo y alcaparras. Espolvorea el resto del perejil y un poco más de ralladura de limón si lo deseas.
Consejos del chef
Marca bien la pulpa de la berenjena para que absorba mejor el aliño y se ase de forma uniforme. Si el cuscús de garbanzo queda demasiado firme, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente y deja reposar 2 minutos más.
Sustituciones
Puedes sustituir el cuscús de garbanzo por quinoa cocida para una versión igualmente sin lácteos y sin gluten. El perejil puede cambiarse por eneldo o menta. Si no tienes hinojo, usa cebolla roja en cubos y ásala del mismo modo.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Repollo asado en gajos con alubias blancas al romero, polenta suave y vinagreta tibia de manzana y mostaza
60 min

Repollo asado en gajos con quinoa al limón, garbanzos especiados y crema de ajo asado y tahini
60 min

Boniatos Hasselback con frijoles blancos al romero, setas balsámicas y salsa de tahini verde
75 min

Calabaza espagueti asada con guiso de lentejas al tomate, aceitunas y almendra crujiente
65 min

Bandeja tibia de judías verdes y patatas baby con tofu cítrico, vinagreta de alcaparras y almendras tostadas
55 min

Coles asadas con crema de alubias cannellini al limón, peras especiadas y granola salada de pepitas
55 min