Berenjenas Asadas Rellenas de Arroz con Longaniza, Gandules y Queso Blanco
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Berenjenas Asadas Rellenas de Arroz con Longaniza, Gandules y Queso Blanco

Una receta original inspirada en los sabores de Puerto Rico: berenjenas asadas rellenas con arroz sazonado al sofrito, longaniza criolla, gandules, tomate y queso blanco gratinado. Reconfortante, sabrosa y perfecta como plato principal.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 225 g longaniza puertorriqueña sin tripa (desmenuzada)
  • 120 g cebolla amarilla (picada pequeña)
  • 45 g ajíes dulces (picados)
  • 12 g ajo (picado)
  • 60 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 300 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 165 g gandules cocidos (escurridos)
  • 120 g tomate (en cubitos pequeños)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 120 g queso blanco fresco (desmoronado o en cubitos pequeños)
  • 60 ml caldo de pollo o agua (para humedecer el relleno)
  • 30 g aceitunas verdes (picadas)
  • 1 g pimentón ahumado

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
20 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
8 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C.

  2. 2

    Corta las berenjenas a lo largo y haz cortes superficiales en la pulpa sin perforar la piel. Unta las mitades con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sazona con 2 g (1/3 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  3. 3

    Coloca las berenjenas en una bandeja y ásalas durante 30 minutos a 400 °F / 200 °C, hasta que la pulpa esté tierna.

  4. 4

    Mientras se asan, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la longaniza desmenuzada y cocínala de 6 a 8 minutos, moviendo, hasta que esté dorada.

  5. 5

    Agrega la cebolla, los ajíes dulces y el ajo a la sartén. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el sofrito, la pasta de tomate, el orégano seco, el comino molido y el pimentón ahumado; cocina 2 minutos más.

  6. 6

    Añade el tomate, las aceitunas verdes, los gandules cocidos, el arroz blanco cocido y el caldo de pollo o agua. Mezcla bien y cocina 3 minutos para que el arroz absorba el sabor. Agrega el cilantro fresco y prueba de sal y pimienta con el resto de la sal y la pimienta.

  7. 7

    Retira las berenjenas del horno y deja reposar 5 minutos. Con una cuchara, saca parte de la pulpa dejando un borde para que mantengan la forma. Pica la pulpa extraída e incorpórala al relleno de arroz y longaniza.

  8. 8

    Rellena las mitades de berenjena con la mezcla, distribuyendo bien el arroz, la longaniza, los gandules y la pulpa picada. Coloca por encima el queso blanco fresco y rocía con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva.

  9. 9

    Hornea nuevamente de 15 a 18 minutos a 400 °F / 200 °C, hasta que el queso esté caliente y ligeramente dorado en los bordes.

  10. 10

    Sirve caliente y, si deseas, añade un poco más de cilantro fresco por encima antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si el relleno queda muy seco, añade 1 a 2 cucharadas extra de caldo. Para una superficie más dorada, coloca las berenjenas bajo el gratinador 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir la longaniza por chorizo criollo o carne molida sazonada. El queso blanco fresco puede cambiarse por queso de freír en cubitos pequeños o mozzarella para un acabado más fundente.

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