Berenjenas asadas rellenas de arroz de coliflor, halloumi y tomates secos con salsa de yogur al eneldo
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Berenjenas asadas rellenas de arroz de coliflor, halloumi y tomates secos con salsa de yogur al eneldo

Una receta original sin gluten de berenjenas asadas rellenas con una mezcla sabrosa de arroz de coliflor, halloumi dorado, espinaca, tomates secos y hierbas, terminada con una salsa fresca de yogur y eneldo. Ideal como plato principal vegetariano con una presentación elegante y textura contrastante.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenBaja en CarbohidratosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aproximadamente 700 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 400 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de arroz)
  • 180 g queso halloumi (en cubos pequeños)
  • 100 g cebolla morada (picada fina)
  • 9 g ajo (picado)
  • 80 g espinaca fresca (picada gruesa)
  • 60 g tomates secos en aceite escurridos (picados)
  • 30 g piñones (ligeramente tostados)
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 1 unidad limón (ralladura y 15 ml/1 tbsp de jugo, dividido)
  • 180 g yogur griego natural
  • 8 g eneldo fresco (picado)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

332 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
6 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja con papel de hornear.

  2. 2

    Corta las berenjenas a lo largo y marca la pulpa con un cuchillo sin perforar la piel. Unta las mitades con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sazona con 2 g (1/3 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  3. 3

    Coloca las berenjenas con el corte hacia abajo en la bandeja y ásalas durante 25 minutos a 220°C / 425°F, hasta que estén tiernas.

  4. 4

    Mientras se asan, calienta una sartén grande a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y dora el halloumi durante 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que quede dorado por varios lados. Retíralo y resérvalo.

  5. 5

    En la misma sartén añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva, la cebolla morada y el ajo. Cocina 3 minutos hasta que la cebolla se ablande.

  6. 6

    Agrega la coliflor rallada, el orégano seco, el pimentón ahumado, las hojuelas de chile si las usas, 2 g (1/3 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que la coliflor esté tierna pero no húmeda.

  7. 7

    Incorpora la espinaca, los tomates secos, la mitad del perejil, la mitad del eneldo, la ralladura de limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y los piñones. Cocina 1 a 2 minutos hasta que la espinaca se marchite. Apaga el fuego y mezcla el halloumi dorado.

  8. 8

    Saca las berenjenas del horno y deja enfriar 5 minutos. Con una cuchara, retira parte de la pulpa de cada mitad, pícalas groseramente y mézclala con el relleno de coliflor en la sartén.

  9. 9

    Rellena las mitades de berenjena con la mezcla y vuelve a colocarlas en la bandeja. Hornea 12 minutos más a 200°C / 400°F.

  10. 10

    Mientras tanto, mezcla en un cuenco el yogur griego con el resto del eneldo, el resto del perejil, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra.

  11. 11

    Sirve las berenjenas calientes con la salsa de yogur al eneldo por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una textura más firme, sala las berenjenas 15 minutos antes de hornearlas y sécalas bien. El halloumi ya aporta sal, así que prueba el relleno antes de añadir más. Si quieres un acabado más dorado, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por queso feta firme desmenuzado, aunque el resultado será menos dorado. Los piñones pueden cambiarse por semillas de girasol para una versión más económica. El eneldo puede reemplazarse por menta o albahaca.

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