Berenjenas Asadas Rellenas de Carne al Sofrito con Arroz de Coco y Gandules Tostados
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Berenjenas Asadas Rellenas de Carne al Sofrito con Arroz de Coco y Gandules Tostados

Una receta puertorriqueña original que combina berenjenas asadas rellenas de carne molida guisada al sofrito, coronadas con queso dorado y servidas sobre un arroz meloso de coco con gandules tostados. Tiene sabores boricuas clásicos con una presentación casera y elegante.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aproximadamente 700 g berenjenas medianas (partidas a lo largo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 450 g carne molida de res (preferiblemente 85/15)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada pequeña)
  • 12 g ajo (picado)
  • 60 g ají dulce (picados)
  • 30 g pasta de tomate
  • 40 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 180 ml caldo de res o agua
  • 100 g queso mozzarella rallado
  • 200 g arroz de grano medio (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 170 g gandules cocidos (escurridos)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g recao fresco (picado)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

590 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente.

  2. 2

    Corta las berenjenas a lo largo y haz cortes superficiales en la pulpa sin perforar la piel. Úntalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sazona con 2 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  3. 3

    Asa las berenjenas a 425°F / 220°C durante 30 a 35 minutos, hasta que la pulpa esté tierna. Déjalas enfriar 10 minutos.

  4. 4

    Mientras se asan, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla, el ajo y el ají dulce. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que estén fragantes y suaves.

  5. 5

    Agrega la carne molida de res y cocínala, desmenuzándola, durante 6 a 8 minutos hasta que pierda el color rosado. Incorpora el sofrito, la pasta de tomate, las aceitunas verdes, el orégano seco, el comino molido, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  6. 6

    Vierte el caldo de res o agua y cocina a fuego medio-bajo por 8 a 10 minutos, hasta que el relleno quede jugoso pero no aguado.

  7. 7

    Con una cuchara, saca parte de la pulpa de las berenjenas asadas, pícalo grueso y mézclalo con la carne guisada. Deja un borde suficiente en cada berenjena para que mantenga su forma.

  8. 8

    Rellena las mitades de berenjena con la mezcla de carne y pulpa. Cubre con el queso mozzarella rallado. Regresa al horno a 400°F / 205°C por 8 a 10 minutos, hasta que el queso se derrita y dore ligeramente.

  9. 9

    Para el arroz, calienta la mantequilla y el aceite de oliva restante, 15 ml (1 tbsp), en una cacerola mediana a fuego medio. Añade el arroz y cocínalo 1 minuto, removiendo para cubrir los granos.

  10. 10

    Agrega la leche de coco, el agua, los gandules cocidos, la hoja de laurel, 3 g (1/2 tsp) de sal y el recao fresco. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno.

  11. 11

    Apaga el fuego y deja reposar el arroz tapado 5 minutos. Retira la hoja de laurel y esponja el arroz con un tenedor.

  12. 12

    Sirve una base de arroz de coco con gandules tostados y coloca encima una mitad de berenjena rellena por porción.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más ahumado, puedes poner las berenjenas rellenas bajo el gratinador durante 1 a 2 minutos al final, vigilándolas de cerca. El relleno también queda muy bien con un toque de pique boricua al servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne molida de res por pavo molido. El queso mozzarella puede cambiarse por queso del país o Monterey Jack. Si no consigues recao, usa cilantro fresco, aunque el sabor será distinto.

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