Berenjenas Boricuas Rellenas de Carne al Sofrito con Arroz de Coco y Lluvia de Queso
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Berenjenas Boricuas Rellenas de Carne al Sofrito con Arroz de Coco y Lluvia de Queso

Mitades de berenjena asadas y rellenas con carne molida guisada al sofrito, aceitunas y tomate, servidas con un aromático arroz de coco y coronadas con queso dorado. Una receta original inspirada en sabores clásicos puertorriqueños.

30 minPreparación
50 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 450 g carne molida de res (preferiblemente 85% magra)
  • 120 g sofrito puertorriqueño (casero o comprado)
  • 100 g cebolla amarilla picada (picado fino)
  • 12 g ajo picado (fresco)
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 ml salsa de tomate
  • 40 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 4 g adobo sazón con pimienta
  • 8 g hojas de recao picadas (cilantro ancho)
  • 190 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 ml agua
  • 5 g jengibre fresco rallado (opcional pero recomendado)
  • 100 g queso mozzarella rallado
  • 10 g cilantro fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
7 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425 °F / 220 °C. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente.

  2. 2

    Corta las berenjenas a lo largo. Con una cuchara, marca y retira parte de la pulpa dejando un borde de aproximadamente 1 cm / 1/2 pulgada para formar una cavidad. Pica la pulpa retirada y resérvala.

  3. 3

    Coloca las mitades de berenjena en la bandeja. Úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra, y hornéalas de 20 a 25 minutos a 425 °F / 220 °C hasta que estén tiernas pero mantengan su forma.

  4. 4

    Mientras se asan, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 3 minutos. Incorpora el ajo, el sofrito y la pulpa de berenjena picada, y cocina 4 minutos más, removiendo con frecuencia.

  5. 5

    Agrega la carne molida de res a la sartén y cocínala de 6 a 8 minutos hasta que pierda el color rosado, desmenuzándola bien. Añade la pasta de tomate, la salsa de tomate, las aceitunas, el orégano, el comino, el adobo sazón con pimienta, 1 cucharadita de sal restante, 1/4 cucharadita de pimienta negra restante y el recao picado.

  6. 6

    Cocina el relleno a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que espese y quede jugoso pero no aguado. Ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    Para el arroz de coco, calienta la 1 cucharada restante de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Agrega el arroz y el jengibre rallado, y sofríe 1 minuto. Vierte la leche de coco y el agua, añade una pizca de sal y lleva a ebullición.

  8. 8

    Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina el arroz de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado. Luego esponja con un tenedor.

  9. 9

    Rellena las mitades de berenjena asadas con la mezcla de carne al sofrito. Reparte el queso mozzarella por encima.

  10. 10

    Regresa las berenjenas rellenas al horno y hornea de 8 a 10 minutos a 400 °F / 205 °C, hasta que el queso se derrita y se dore ligeramente.

  11. 11

    Sirve cada porción con arroz de coco al lado. Termina con cilantro fresco picado por encima de las berenjenas y del arroz.

Consejos del chef

Si deseas un acabado más gratinado, coloca las berenjenas bajo el asador 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca para que el queso no se queme. El relleno también queda excelente con un toque de picante usando unas gotas de salsa de ají.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne de res por pavo molido. El queso mozzarella puede cambiarse por queso blanco rallado o Monterey Jack. Si no consigues recao, usa cilantro adicional, aunque el sabor será un poco distinto.

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