Berenjenas glaseadas con miso y miel, arroz de coco-lima y ricotta de hierbas
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Berenjenas glaseadas con miso y miel, arroz de coco-lima y ricotta de hierbas

Mitades de berenjena asadas hasta quedar tiernas, lacadas con un glaseado de miso y miel, servidas sobre arroz aromático de coco y lima con una cucharada fresca de ricotta con hierbas. Una receta vegetariana original con contraste entre dulce, salado, cremoso y cítrico.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aproximadamente 700 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo en mitades)
  • 180 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 ml agua (para cocer el arroz)
  • 180 g ricotta (entera o parcial descremada)
  • 30 g miso blanco (para el glaseado)
  • 30 ml miel (para el glaseado)
  • 15 ml salsa de soja (para el glaseado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 2 unidades lima (ralladura y jugo por separado)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para la ricotta y 1 picado para el glaseado)
  • 15 g cebollino fresco (picado fino)
  • 10 g cilantro fresco (picado fino)
  • 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
10.8 g
Proteínas
47.6 g
Carbohidratos
24.8 g
Grasas
5.9 g
Fibra
41.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Haz cortes en forma de rombos sobre la pulpa de las berenjenas sin llegar a la piel. Úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con la mitad de la sal y un poco de pimienta negra, y colócalas con la pulpa hacia arriba en una bandeja.

  2. 2

    Hornea las berenjenas durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que empiecen a dorarse y estén tiernas por dentro.

  3. 3

    Mientras tanto, prepara el arroz. Coloca el arroz jazmín, la leche de coco, el agua y una pizca de sal en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  4. 4

    En un bol pequeño, mezcla el miso blanco, la miel, la salsa de soja, 1 cucharada de aceite de oliva, el ajo picado, el jugo de 1 lima y los copos de chile hasta obtener un glaseado suave.

  5. 5

    En otro bol, mezcla la ricotta con el cebollino, el cilantro, el ajo rallado, la ralladura de 1 lima, 1 cucharadita de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra. Reserva.

  6. 6

    Saca las berenjenas del horno y pincélalas generosamente con el glaseado de miso y miel, procurando que entre en los cortes. Devuélvelas al horno y asa 10 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que queden brillantes y bien caramelizadas en los bordes.

  7. 7

    Esponja el arroz con un tenedor y añade la ralladura de la lima restante, 1 cucharada de jugo de lima y 1 cucharadita de aceite de oliva. Mezcla suavemente.

  8. 8

    Sirve una base de arroz de coco-lima en cada plato. Coloca encima una mitad de berenjena glaseada, añade cucharadas de ricotta de hierbas y termina con las semillas de sésamo tostadas, más pimienta negra y, si deseas, un poco extra de cilantro o cebollino.

Consejos del chef

Si las berenjenas son muy grandes, añade 5 minutos más al primer horneado. Para una presentación más intensa, dora brevemente las semillas de sésamo en una sartén seca antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar la ricotta por queso cottage bien escurrido o queso de cabra suave. El arroz jazmín puede sustituirse por arroz basmati, ajustando ligeramente el tiempo de cocción. Para una versión sin gluten, usa miso y salsa de soja certificados sin gluten.

Con qué lo preparé

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