Berenjenas rostizadas con cuscús perlado al azafrán, yogur de menta y almendras especiadas
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Berenjenas rostizadas con cuscús perlado al azafrán, yogur de menta y almendras especiadas

Una receta vegetariana original con mitades de berenjena doradas al horno, servidas sobre cuscús perlado aromatizado con azafrán y cebolla, coronadas con yogur de menta, almendras tostadas especiadas y un toque fresco de limón.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas a lo largo)
  • 180 g cuscús perlado (también llamado israelí)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 rallado)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 3 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g canela molida (para las almendras)
  • 0.25 g hebras de azafrán (infusionadas)
  • 480 ml caldo de verduras (caliente)
  • 180 g yogur griego natural (entero o semidescremado)
  • 10 g menta fresca (picada fina)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo)
  • 40 g almendras laminadas (para tostar)
  • 15 ml miel (para glasear ligeramente las almendras)
  • 35 g pasas doradas (opcional pero recomendadas)
  • 12 g perejil fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

466 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
8 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear. Haz cortes diagonales poco profundos en la pulpa de las berenjenas sin perforar la piel.

  2. 2

    Coloca las berenjenas en la bandeja y úntalas con 2 tbsp / 30 ml de aceite de oliva. Sazona con 1 tsp de sal, 1 tsp de comino, 1/2 tsp de pimentón ahumado y 1/4 tsp de pimienta negra, asegurándote de que el aliño entre en los cortes.

  3. 3

    Hornea las berenjenas durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén bien doradas y tiernas por dentro.

  4. 4

    Mientras tanto, mezcla el yogur griego con la menta, el ajo rallado, la ralladura de medio limón, 1 tbsp / 15 ml de jugo de limón y una pizca de sal. Reserva en frío.

  5. 5

    Calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Añade la cebolla y 2 dientes de ajo picados, y cocina 4 a 5 minutos hasta que estén suaves. Agrega el cuscús perlado, las hebras de azafrán, las pasas doradas, 1/2 tsp de comino, 1/2 tsp de pimentón ahumado y remueve 1 minuto.

  6. 6

    Vierte el caldo de verduras caliente, añade 1/2 tsp de sal y lleva a hervor. Baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 10 a 12 minutos, hasta que el cuscús esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  7. 7

    En una sartén pequeña, tuesta las almendras laminadas a fuego medio-bajo durante 2 minutos. Añade la miel, la canela, 1 tsp / 5 ml de aceite de oliva restante, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 1 minuto más, removiendo, hasta que queden brillantes y aromáticas. Pásalas a un plato para que se enfríen y no se peguen.

  8. 8

    Esponja el cuscús con un tenedor y mezcla el perejil, la ralladura restante de limón y 1 tbsp / 15 ml de jugo de limón. Prueba y ajusta con más sal o pimienta negra si hace falta.

  9. 9

    Sirve una base de cuscús perlado en cada plato, coloca encima media berenjena rostizada, añade cucharadas de yogur de menta y termina con las almendras especiadas por encima.

  10. 10

    Si lo deseas, rocía con las últimas gotas de aceite de oliva de la bandeja antes de servir para potenciar el sabor.

Consejos del chef

Para una textura perfecta, no cocines de más el cuscús perlado; debe quedar tierno pero suelto. Sala las berenjenas justo antes de hornear para que doren mejor y no pierdan demasiada humedad antes de tiempo.

Sustituciones

Puedes sustituir las almendras por nueces o pistachos si no necesitas evitar otros frutos secos. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si no tienes azafrán, usa una pizca extra de pimentón ahumado y ralladura de limón, aunque el perfil aromático será diferente.

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