Bistec Caribeño de Falda con Glaseado de Café y Naranja, Puré de Yautía al Coco y Ensalada de Repollo con Mango Verde
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Bistec Caribeño de Falda con Glaseado de Café y Naranja, Puré de Yautía al Coco y Ensalada de Repollo con Mango Verde

Una receta original de inspiración caribeña que combina falda de res marinada con especias, café y cítricos, sellada y glaseada hasta quedar jugosa, acompañada de un puré suave de yautía con coco y una ensalada fresca de repollo y mango verde. Equilibra notas tostadas, dulces, ácidas y herbales en un plato completo y vibrante.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g falda de res (limpia de exceso de grasa)
  • 8 g café molido fino (para el adobo seco)
  • 12 g ajo (3 dientes rallados para la carne y 1 diente picado para la ensalada)
  • 120 ml naranja (jugo fresco)
  • 30 ml lima (jugo fresco, dividido)
  • 24 g azúcar moreno (dividida)
  • 2 g pimienta de Jamaica molida
  • 4 g tomillo fresco (hojas solamente, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 10 g sal (dividida, o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 21 g miel (para el glaseado)
  • 15 ml vinagre de sidra (para el glaseado)
  • 800 g yautía (pelada y cortada en cubos medianos)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar, dividida)
  • 28 g mantequilla
  • 20 g cebollín (finamente picado, dividido)
  • 250 g repollo verde (finamente rallado)
  • 180 g mango verde (pelado y en juliana fina)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 60 g ají dulce (en tiras finas)
  • 15 ml aceite de oliva (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Seca la falda de res con papel de cocina. En un bol mezcla el café molido, 3 dientes de ajo rallados, 60 ml (1/4 cup) de jugo de naranja, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, 12 g (1 tbsp) de azúcar moreno, la pimienta de Jamaica, el comino, 2 g (1 tsp) de hojas de tomillo, 6 g (1 tsp) de sal, 2 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Frota esta mezcla por toda la carne y deja marinar 20 minutos a temperatura fresca.

  2. 2

    2. Coloca la yautía en una olla con agua suficiente para cubrirla. Añade 2 g (1/3 tsp) de sal y lleva a ebullición. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna al pincharla.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la yautía, prepara la ensalada. En un bol grande mezcla el repollo verde, el mango verde, el ají dulce, 1 diente de ajo picado, el cilantro, la mitad del cebollín, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 15 ml (1 tbsp) de jugo de naranja, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, 12 g (1 tbsp) de azúcar moreno, 15 ml (1 tbsp) de vinagre de sidra, 2 g (1/3 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Mezcla bien y reserva para que se suavice ligeramente.

  4. 4

    4. Para el glaseado, coloca en una cacerola pequeña los 45 ml (3 tbsp) restantes de jugo de naranja, la miel, 60 ml (1/4 cup) de leche de coco, 15 ml (1 tbsp) de vinagre de sidra, el resto del tomillo y una pizca de sal. Cocina a fuego medio-bajo 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que tome textura ligeramente siruposa.

  5. 5

    5. Precalienta una sartén pesada, sartén grill o plancha a fuego medio-alto durante 2 minutos. Si prefieres terminar la carne en horno, precaliéntalo también a 400°F (200°C). Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a la sartén caliente.

  6. 6

    6. Cocina la falda de res 4 a 5 minutos por el primer lado y 3 a 4 minutos por el segundo, bañándola con el glaseado en el último minuto. Para término medio, la temperatura interna debe llegar a 135°F (57°C). Si la pieza es gruesa, pásala al horno a 400°F (200°C) durante 3 a 5 minutos hasta alcanzar esa temperatura.

  7. 7

    7. Retira la carne del fuego, cúbrela ligeramente y déjala reposar 8 minutos. Reserva cualquier jugo de reposo para servir.

  8. 8

    8. Escurre la yautía y devuélvela a la olla caliente. Agrega los 180 ml (3/4 cup) restantes de leche de coco, la mantequilla, el resto del cebollín, 2 g (1/3 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Tritura hasta obtener un puré rústico y cremoso.

  9. 9

    9. Corta la falda de res en rebanadas finas en contra de la fibra. Sirve una base de puré de yautía al coco, coloca encima la carne, añade un poco del glaseado y de los jugos reservados, y acompaña con la ensalada de repollo y mango verde.

Consejos del chef

Para una carne más jugosa, no pinches la falda mientras se cocina. Si el mango está muy ácido, deja la ensalada reposar 10 minutos más para que el azúcar y el vinagre la equilibren mejor. El puré de yautía debe servirse caliente porque al enfriarse se vuelve más denso.

Sustituciones

Puedes sustituir la yautía por malanga o yuca, ajustando el tiempo de cocción hasta que esté tierna. La falda de res puede cambiarse por entraña. Si no tienes ají dulce, usa pimiento rojo en tiras finas. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por más leche de coco o aceite de oliva.

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