Bistec Cubano de Res en Salsa de Cebolla, Aceitunas y Tomate con Arroz de Laurel y Tostones de Plátano Verde
Comida Cubana
Intermedio

Bistec Cubano de Res en Salsa de Cebolla, Aceitunas y Tomate con Arroz de Laurel y Tostones de Plátano Verde

Un plato principal cubano original con bistec de res sellado y luego guisado suavemente en una salsa criolla de cebolla, ajo, tomate, aceitunas y un toque de naranja agria. Se acompaña con arroz perfumado con laurel y tostones crujientes de plátano verde.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g bistec de res en filetes finos (preferiblemente bola, palomilla o similar)
  • 120 ml naranja agria (para adobo y salsa)
  • 18 g ajo (picado o machacado, dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido)
  • 250 g cebolla blanca (en plumas finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 200 g tomate triturado (o puré rústico de tomate)
  • 60 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 2 unidad hojas de laurel (divididas)
  • 15 ml vinagre blanco (para equilibrar la salsa)
  • 4 g azúcar (opcional, para redondear el tomate)
  • 240 ml agua o caldo (para la salsa)
  • 320 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 720 ml agua (para cocer el arroz)
  • 600 g plátanos verdes (pelados)
  • 500 ml aceite para freír (cantidad aproximada para freír)

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
63 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
4 g
Fibra
59 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, adoba los filetes de res con 60 ml (1/4 cup) de naranja agria, la mitad del ajo, 2 g (1/2 tsp) de comino, 1 g (1/2 tsp) de orégano, 5 g de sal, y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 20 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio. Agrega el arroz enjuagado y una hoja de laurel, remueve 1 minuto, añade 720 ml (3 cups) de agua y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, deja reposar 10 minutos y esponja con un tenedor retirando la hoja de laurel.

  3. 3

    3. Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Sella los bistecs en tandas durante 1 a 2 minutos por lado hasta dorarlos ligeramente. Retíralos a un plato sin cocinarlos por completo.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal si hace falta. Sofríe la cebolla y el pimiento verde durante 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo, el resto del comino y del orégano, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Agrega el tomate triturado, las aceitunas verdes, la hoja de laurel restante, el vinagre blanco, el azúcar y los 60 ml (1/4 cup) restantes de naranja agria. Vierte 240 ml (1 cup) de agua o caldo, mezcla bien y cocina 5 minutos a fuego medio para que la salsa tome cuerpo.

  6. 6

    6. Devuelve los bistecs y los jugos acumulados a la sartén. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo de 18 a 22 minutos, hasta que la carne esté tierna y la salsa ligeramente espesa. Ajusta con el resto de la sal y pimienta al gusto.

  7. 7

    7. Mientras se guisa la carne, corta los plátanos verdes en ruedas gruesas de unos 4 cm (1 1/2 inches). Calienta el aceite para freír en una cacerola o sartén profunda hasta 350°F (175°C). Fríe los trozos de plátano 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos pero pálidos. Escúrrelos.

  8. 8

    8. Aplasta cada trozo de plátano con una tostonera o el fondo de un vaso hasta formar discos de 1 cm (about 1/3 inch). Vuelve a freírlos a 375°F (190°C) durante 2 a 3 minutos hasta que queden dorados y crujientes. Sácalos, escúrrelos y sazona con una pizca de sal.

  9. 9

    9. Sirve el bistec cubierto con su salsa de cebolla, aceitunas y tomate, acompañado del arroz de laurel y los tostones calientes.

Consejos del chef

Para una textura más tierna, golpea ligeramente los bistecs antes de marinarlos. Si deseas una salsa más abundante, añade 60 a 120 ml (1/4 to 1/2 cup) extra de agua durante la cocción final.

Sustituciones

Puedes usar bistec de cerdo fino en lugar de res, ajustando la cocción a 12 a 15 minutos. Si no consigues naranja agria, mezcla partes iguales de jugo de naranja y jugo de lima. El pimiento verde puede sustituirse por ají cubanela.

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