Bistec de falda a la parrilla con mantequilla de miso y cebolletas carbonizadas
🔥 Parrilla
Intermedio

Bistec de falda a la parrilla con mantequilla de miso y cebolletas carbonizadas

Una receta original de parrilla con bistec de falda marinado con ajo, lima y soja, terminado con una mantequilla de miso ligeramente picante y acompañado de cebolletas carbonizadas. Intensa, jugosa y perfecta para una comida principal al aire libre.

25 minPreparación
15 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaBaja en Carbohidratos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g bistec de falda (limpio y seco)
  • 60 ml salsa de soja (para la marinada)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 15 ml miel
  • 1 g hojuelas de chile
  • 60 g mantequilla sin sal (a temperatura ambiente)
  • 30 g miso blanco
  • 6 g jengibre fresco (rallado fino)
  • 180 g cebolletas (enteras, recortadas)
  • 9 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
8 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
1.2 g
Fibra
6.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    En un tazón grande, mezcla la salsa de soja, 2 cucharadas de aceite de oliva, el jugo de lima, el ajo picado, el pimentón ahumado, la miel, las hojuelas de chile, la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Coloca el bistec de falda en la marinada y cúbrelo bien por ambos lados. Déjalo reposar 15 minutos a temperatura ambiente.

  3. 3

    Mientras tanto, prepara la mantequilla de miso mezclando la mantequilla sin sal, el miso blanco y el jengibre rallado hasta obtener una pasta uniforme. Reserva.

  4. 4

    Precalienta la parrilla a fuego alto, aproximadamente 450°F a 500°F (230°C a 260°C). Limpia y engrasa ligeramente las rejillas.

  5. 5

    Mezcla las cebolletas con la cucharada restante de aceite de oliva y una pizca de sal.

  6. 6

    Coloca el bistec en la parrilla caliente y cocina de 3 a 5 minutos por lado, según grosor y punto deseado. Para término medio, busca una temperatura interna de 130°F a 135°F (54°C a 57°C).

  7. 7

    Asa las cebolletas al mismo tiempo durante 2 a 4 minutos en total, girándolas una vez, hasta que estén tiernas y bien marcadas.

  8. 8

    Pasa el bistec a una tabla y úntalo de inmediato con la mantequilla de miso. Déjalo reposar 5 minutos para que los jugos se redistribuyan.

  9. 9

    Corta el bistec en tiras finas contra la fibra. Sirve con las cebolletas carbonizadas por encima o al lado.

  10. 10

    Termina con las semillas de sésamo tostadas y, si deseas, una vuelta extra de pimienta negra antes de servir.

Consejos del chef

Si el bistec es muy fino, reduce ligeramente el tiempo de cocción para evitar que se pase. La mantequilla de miso también puede prepararse con antelación y mantenerse refrigerada; deja que se ablande antes de usarla.

Sustituciones

Puedes sustituir el bistec de falda por entraña o arrachera. La miel puede cambiarse por jarabe de arce, y las cebolletas por cebolla larga o cebolla tierna. Para una versión sin lácteos, usa una mantequilla vegetal.

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