Bistec de Res con Mantequilla de Ajo Confitado y Salvia, Puré de Frijol Blanco al Limón y Espárragos Tostados
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Mantequilla de Ajo Confitado y Salvia, Puré de Frijol Blanco al Limón y Espárragos Tostados

Una receta original de carne de res con bistec sellado al sartén, terminado con una mantequilla aromática de ajo confitado y salvia. Se acompaña con un puré rústico de frijol blanco al limón y espárragos tostados para un plato elegante, reconfortante y lleno de contraste.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g bistec de res tipo sirloin o New York (2 steaks gruesos o 4 piezas medianas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 70 g mantequilla sin sal (a temperatura ambiente)
  • 40 g ajos pelados (enteros)
  • 6 g hojas de salvia fresca (finamente picadas)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 520 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados si son de lata)
  • 180 ml caldo de pollo o de verduras (caliente)
  • 4 g ralladura de limón (de 1 limón)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 450 g espárragos (sin la parte fibrosa)
  • 50 g chalota (finamente picada)
  • 8 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
7 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca el bistec de res con papel de cocina y sazónalo por ambos lados con 5 g (1 tsp) de sal y la pimienta negra. Déjalo reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En una cacerola pequeña, coloca 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva y los ajos pelados. Cocina a fuego muy bajo durante 10 a 12 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que el ajo esté tierno y apenas dorado; no debe quemarse. Pasa los ajos a un tazón y machácalos con la mantequilla sin sal, la salvia fresca, las hojuelas de chile si las usas y 1 g (1/4 tsp) de sal. Reserva.

  3. 3

    3. Coloca los espárragos en una charola. Mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 1 g (1/4 tsp) de sal. Hornéalos a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que estén tiernos y tostados en las puntas. Reserva caliente.

  4. 4

    4. Mientras se asan los espárragos, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Añade la chalota y cocina 2 a 3 minutos hasta que se suavice. Incorpora los frijoles blancos cocidos, el caldo de pollo o de verduras, la ralladura de limón, el jugo de limón y 1 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 5 minutos.

  5. 5

    5. Tritura los frijoles con un machacador o procesador hasta lograr un puré rústico y cremoso. Si lo deseas más suave, agrega 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) extra de caldo caliente. Incorpora la mitad del perejil fresco y mantén caliente a fuego muy bajo.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande de hierro o fondo grueso a fuego medio-alto durante 2 minutos. Coloca el bistec de res y séllalo 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta alcanzar una temperatura interna de 57 a 60 °C / 135 a 140 °F. En el último minuto, añade 2 cucharadas de la mantequilla de ajo confitado y salvia, inclinando la sartén para bañar la carne.

  7. 7

    7. Pasa el bistec a una tabla y déjalo reposar 5 a 7 minutos. Corta en rebanadas gruesas. Si deseas, añade encima el resto de la mantequilla para que se funda con el calor de la carne.

  8. 8

    8. Sirve una base de puré de frijol blanco al limón, acomoda encima o al lado el bistec de res en rebanadas y acompaña con los espárragos tostados. Termina con el resto del perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para una costra profunda, no muevas el bistec durante el sellado inicial. Si el corte es muy grueso, termina la cocción en el horno a 200 °C / 400 °F por 3 a 5 minutos después de sellarlo.

Sustituciones

Puedes usar ribeye, picaña o top sirloin en lugar del sirloin/New York. La salvia puede sustituirse por tomillo fresco. Los frijoles cannellini, alubias o navy beans funcionan bien en el puré.

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