Res Glaseada con Granada y Romero sobre Cuscús de Coliflor Tostada
🥩 Carne de Res
Intermedio

Res Glaseada con Granada y Romero sobre Cuscús de Coliflor Tostada

Una receta original de carne de res con cubos de sirloin sellados y glaseados en una salsa brillante de granada, romero y ajo, servidos sobre coliflor finamente picada y tostada con almendras y perejil. Tiene un perfil sabroso, fresco y ligeramente dulce.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filete de sirloin de res en cubos (cubos de 3 cm / 1.25 inch)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g ajo (finamente picado, dividido)
  • 6 g romero fresco (finamente picado)
  • 45 ml melaza de granada
  • 120 ml caldo de res
  • 15 ml vinagre balsámico
  • 10 g miel
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 600 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de cuscús)
  • 35 g almendras laminadas
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón
  • 80 g semillas de granada (para terminar)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
16 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Seca los cubos de sirloin con toallas de papel y sazónalos con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos a temperatura ambiente mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En un tazón pequeño, mezcla la melaza de granada, el caldo de res, el vinagre balsámico, la miel, la mitad del ajo picado, el romero y las hojuelas de chile. Reserva el glaseado.

  3. 3

    3. Procesa o ralla la coliflor hasta que tenga textura de cuscús. Calienta una sartén grande a fuego medio y tuesta las almendras 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que estén doradas. Retíralas y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y calienta a fuego medio-alto. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos. Agrega la coliflor, 2 g (1/4 tsp) de sal y cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que esté tierna pero no húmeda. Apaga el fuego y mezcla el perejil, la ralladura de limón, el jugo de limón y las almendras tostadas. Mantén caliente.

  5. 5

    5. Calienta otra sartén grande o una plancha a fuego alto hasta que esté bien caliente; si usas termómetro infrarrojo para superficie, busca aproximadamente 400°F / 205°C. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva.

  6. 6

    6. Sella la res en una sola capa durante 2 a 3 minutos por lado, hasta dorar bien y alcanzar un punto interno de 135°F / 57°C para término medio, o 145°F / 63°C si la prefieres un poco más cocida. Cocina en tandas si es necesario para no amontonar la sartén.

  7. 7

    7. Baja el fuego a medio. Regresa toda la res a la sartén y vierte el glaseado reservado. Cocina 2 a 4 minutos, moviendo con suavidad, hasta que la salsa reduzca y cubra la carne con brillo.

  8. 8

    8. Sirve una cama de cuscús de coliflor tostada en cada plato, coloca encima la res glaseada y termina con las semillas de granada. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para un mejor sellado, no muevas la res demasiado pronto en la sartén. La coliflor debe quedar suelta y apenas tierna; si la cocinas de más, soltará agua y perderá textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el sirloin por ribeye o lomo de res. Las almendras pueden cambiarse por semillas de calabaza para una versión sin frutos secos. Si no tienes melaza de granada, usa 60 ml (1/4 cup) de jugo de granada reducido con 5 ml (1 tsp) extra de miel hasta obtener un jarabe ligero.

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