
Res Glaseada con Granada y Romero sobre Cuscús de Coliflor Tostada
Una receta original de carne de res con cubos de sirloin sellados y glaseados en una salsa brillante de granada, romero y ajo, servidos sobre coliflor finamente picada y tostada con almendras y perejil. Tiene un perfil sabroso, fresco y ligeramente dulce.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 700 g filete de sirloin de res en cubos (cubos de 3 cm / 1.25 inch)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 12 g ajo (finamente picado, dividido)
- 6 g romero fresco (finamente picado)
- 45 ml melaza de granada
- 120 ml caldo de res
- 15 ml vinagre balsámico
- 10 g miel
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
- 600 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de cuscús)
- 35 g almendras laminadas
- 15 g perejil fresco (picado)
- 2 g ralladura de limón
- 15 ml jugo de limón
- 80 g semillas de granada (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Seca los cubos de sirloin con toallas de papel y sazónalos con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos a temperatura ambiente mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. En un tazón pequeño, mezcla la melaza de granada, el caldo de res, el vinagre balsámico, la miel, la mitad del ajo picado, el romero y las hojuelas de chile. Reserva el glaseado.
- 3
3. Procesa o ralla la coliflor hasta que tenga textura de cuscús. Calienta una sartén grande a fuego medio y tuesta las almendras 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que estén doradas. Retíralas y reserva.
- 4
4. En la misma sartén, añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y calienta a fuego medio-alto. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos. Agrega la coliflor, 2 g (1/4 tsp) de sal y cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que esté tierna pero no húmeda. Apaga el fuego y mezcla el perejil, la ralladura de limón, el jugo de limón y las almendras tostadas. Mantén caliente.
- 5
5. Calienta otra sartén grande o una plancha a fuego alto hasta que esté bien caliente; si usas termómetro infrarrojo para superficie, busca aproximadamente 400°F / 205°C. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva.
- 6
6. Sella la res en una sola capa durante 2 a 3 minutos por lado, hasta dorar bien y alcanzar un punto interno de 135°F / 57°C para término medio, o 145°F / 63°C si la prefieres un poco más cocida. Cocina en tandas si es necesario para no amontonar la sartén.
- 7
7. Baja el fuego a medio. Regresa toda la res a la sartén y vierte el glaseado reservado. Cocina 2 a 4 minutos, moviendo con suavidad, hasta que la salsa reduzca y cubra la carne con brillo.
- 8
8. Sirve una cama de cuscús de coliflor tostada en cada plato, coloca encima la res glaseada y termina con las semillas de granada. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para un mejor sellado, no muevas la res demasiado pronto en la sartén. La coliflor debe quedar suelta y apenas tierna; si la cocinas de más, soltará agua y perderá textura.
Sustituciones
Puedes sustituir el sirloin por ribeye o lomo de res. Las almendras pueden cambiarse por semillas de calabaza para una versión sin frutos secos. Si no tienes melaza de granada, usa 60 ml (1/4 cup) de jugo de granada reducido con 5 ml (1 tsp) extra de miel hasta obtener un jarabe ligero.
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