Bistec de Res con Salsa de Café, Piloncillo y Naranja, acompañado de Puré de Coliflor Tostada y Ejotes con Pepitas
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Café, Piloncillo y Naranja, acompañado de Puré de Coliflor Tostada y Ejotes con Pepitas

Un plato original de carne de res donde el bistec se sella y se termina con una salsa brillante de café, piloncillo y naranja. Se acompaña con un puré suave de coliflor tostada y ejotes salteados con pepitas para un contraste de textura y sabor.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g bistec de res tipo sirloin o strip (en 2 a 4 piezas, de 2.5 cm / 1 in de grosor)
  • 8 g sal fina (dividida)
  • 3 g pimienta negra molida (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g ajo (2 dientes picados y 2 dientes enteros con cáscara)
  • 1 pieza naranja (ralladura fina y 80 ml / 1/3 cup de jugo)
  • 120 ml café espresso o café fuerte (recién hecho)
  • 25 g piloncillo rallado (o azúcar mascabado)
  • 15 ml vinagre de sidra
  • 30 g mantequilla sin sal (fría, en cubos)
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 60 ml crema para batir
  • 300 g ejotes (sin puntas)
  • 35 g pepitas de calabaza (peladas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 1 g comino molido

Información nutricional

por porción

525 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
5 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la coliflor y los 2 dientes de ajo enteros con cáscara en una charola. Mezcla con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos a 220°C / 425°F hasta que la coliflor esté dorada y tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la coliflor, seca el bistec de res con papel de cocina. Sazona por ambos lados con 3 g (1/2 tsp) de sal, 2 g (3/4 tsp) de pimienta negra y la ralladura de la naranja.

  3. 3

    Calienta una sartén grande de fondo pesado a fuego medio-alto durante 2 minutos. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sella el bistec de res de 3 a 4 minutos por lado, según el grosor, hasta dorar bien. Para término medio, busca una temperatura interna de 57°C / 135°F. Retira la carne a un plato y deja reposar 8 minutos.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio. Agrega la cebolla morada y cocina 2 minutos. Incorpora los 2 dientes de ajo picados y el comino molido; cocina 30 segundos, moviendo constantemente.

  5. 5

    Añade el café, el jugo de naranja, el piloncillo rallado y el vinagre de sidra. Raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores adheridos. Cocina de 4 a 6 minutos hasta que la salsa reduzca y tenga consistencia ligeramente jarabosa.

  6. 6

    Apaga el fuego bajo la sartén y agrega la mantequilla fría en cubos, moviendo hasta que se funda y la salsa quede brillante. Prueba y ajusta con 1 g (1/4 tsp) de sal si hace falta.

  7. 7

    Cuando la coliflor esté lista, exprime la pulpa de los ajos asados fuera de su cáscara. Licúa o procesa la coliflor asada, el ajo asado, la crema para batir, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta hasta obtener un puré suave. Si lo prefieres más suelto, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) de agua caliente.

  8. 8

    Tuesta las pepitas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2 minutos, hasta que empiecen a brincar ligeramente. Retíralas. En la misma sartén, cocina los ejotes con una cucharada de agua durante 2 minutos para que tomen color verde brillante; luego agrega una pizca de sal, una pizca de pimienta y saltea 2 minutos más con el calor residual. Incorpora las pepitas tostadas al final.

  9. 9

    Corta el bistec de res en rebanadas contra la fibra. Sirve una base de puré de coliflor tostada, acomoda encima o a un lado la carne, baña con la salsa de café, piloncillo y naranja, y termina con los ejotes con pepitas.

Consejos del chef

Para una mejor costra, deja el bistec a temperatura ambiente 15 minutos antes de sellarlo y evita moverlo durante el primer lado. La salsa debe reducirse lo suficiente para napar la cuchara, pero no quedar espesa como caramelo.

Sustituciones

Puedes usar ribeye, top sirloin o picaña en lugar del corte sugerido. El piloncillo puede sustituirse por azúcar mascabado. Si no deseas usar crema, reemplázala con 45 ml (3 tbsp) de caldo caliente y 15 ml (1 tbsp) extra de aceite de oliva para el puré.

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