Bistec de Res con Salsa de Cebollín, Cacahuate y Lima, acompañado de Arroz de Coliflor Dorado y Ejotes Salteados
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Cebollín, Cacahuate y Lima, acompañado de Arroz de Coliflor Dorado y Ejotes Salteados

Un plato original de carne de res con bistec sellado y terminado al horno, bañado con una salsa vibrante de cebollín, cacahuate y lima. Se acompaña con arroz de coliflor dorado con ajo y ejotes salteados para una comida equilibrada, aromática y llena de textura.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g bistec de res tipo sirloin o lomo (en 4 porciones iguales)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g cebollines (picados finamente, partes blancas y verdes separadas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 70 g cacahuate tostado sin sal (picado grueso)
  • 28 g mantequilla
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de lima
  • 15 ml miel
  • 1 g hojuelas de chile seco (opcional)
  • 500 g coliflor rallada
  • 1 g cúrcuma molida
  • 300 g ejotes (sin puntas)
  • 30 ml agua

Información nutricional

por porción

472 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
5 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManí

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca el bistec de res con toallas de papel y sazónalo por ambos lados con la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva. Cuando esté bien caliente, sella el bistec de res 2 minutos por lado hasta dorar.

  3. 3

    Pasa la sartén al horno y cocina el bistec de res de 4 a 6 minutos a 220°C / 425°F para un término medio, o hasta el punto deseado. Retira la carne, colócala en un plato y déjala reposar 8 minutos.

  4. 4

    Mientras reposa la carne, prepara la salsa. En una sartén pequeña a fuego medio, agrega la mantequilla y la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la parte blanca de los cebollines y la mitad del ajo; cocina 1 minuto.

  5. 5

    Añade el cacahuate tostado, el jugo de lima, la ralladura de lima, la miel, las hojuelas de chile seco y 2 cucharadas de agua. Cocina 1 a 2 minutos, moviendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Apaga el fuego y agrega la parte verde de los cebollines. Reserva.

  6. 6

    En otra sartén grande a fuego medio-alto, agrega la coliflor rallada, el resto del ajo, la cúrcuma molida y una pizca de sal. Cocina de 5 a 6 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que la coliflor esté tierna y dorada en algunas partes.

  7. 7

    Agrega los ejotes a una sartén con 2 cucharadas de agua a fuego medio-alto. Tapa y cocina 2 minutos. Destapa, cocina 3 minutos más hasta que el agua se evapore y los ejotes estén crujientes-tiernos. Sazona con una pizca de sal y pimienta.

  8. 8

    Corta el bistec de res en tiras gruesas. Sirve una cama de arroz de coliflor, acomoda los ejotes al lado y coloca encima el bistec. Baña con la salsa de cebollín, cacahuate y lima antes de servir.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, machaca ligeramente el cacahuate antes de añadirlo. Si prefieres la carne más jugosa, usa un termómetro: 57°C / 135°F para término medio antes del reposo.

Sustituciones

Puedes cambiar los ejotes por espárragos o brócoli. La miel puede sustituirse por jarabe de maple. Si no tienes sirloin, usa arrachera o ribeye ajustando el tiempo de cocción.

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