Bistec de Res con Salsa de Chabacano Asado y Pimienta Rosa, acompañado de Cuscús de Coliflor con Hierbas y Zanahorias al Comino
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Chabacano Asado y Pimienta Rosa, acompañado de Cuscús de Coliflor con Hierbas y Zanahorias al Comino

Una receta original de carne de res con un perfil agridulce y aromático: bistec sellado y terminado al horno, cubierto con una salsa sedosa de chabacano asado, chalota y pimienta rosa. Se acompaña con cuscús de coliflor salteado con hierbas frescas y zanahorias asadas al comino para un plato equilibrado y elegante.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g bistec de res tipo sirloin o lomo (en 4 porciones de grosor medio)
  • 240 g chabacanos frescos (partidos a la mitad y sin hueso)
  • 500 g zanahorias (peladas y en bastones)
  • 600 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de cuscús)
  • 80 g chalota (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 28 g mantequilla (dividida)
  • 15 ml vinagre balsámico
  • 180 ml caldo de res
  • 4 g pimienta rosa (ligeramente machacada)
  • 3 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

462 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
6 g
Fibra
12 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los chabacanos en una charola pequeña con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y la mitad de la chalota. En otra charola, mezcla las zanahorias con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino molido, el pimentón dulce, una pizca de sal y un poco de pimienta negra.

  2. 2

    Asa los chabacanos durante 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén suaves y ligeramente caramelizados. Asa las zanahorias durante 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a la mitad, hasta que estén tiernas y doradas en las orillas.

  3. 3

    Mientras tanto, seca los bistecs con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con la sal restante y pimienta negra. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto y agrega 1 cucharada de aceite de oliva.

  4. 4

    Sella los bistecs de 2 a 3 minutos por el primer lado y 2 minutos por el segundo. Añade 1 cucharada de mantequilla a la sartén y baña la carne con la mantequilla derretida durante 30 segundos. Lleva la sartén al horno a 220 °C / 425 °F y termina la cocción de 4 a 6 minutos, según el punto deseado. Retira los bistecs y déjalos reposar 8 minutos.

  5. 5

    Para la salsa, coloca la sartén nuevamente a fuego medio. Agrega la mantequilla restante y sofríe el resto de la chalota con el ajo durante 1 a 2 minutos. Incorpora los chabacanos asados, el vinagre balsámico, el caldo de res y la pimienta rosa. Cocina 4 a 5 minutos, aplastando parte de la fruta para formar una salsa rústica y sedosa.

  6. 6

    En una sartén amplia aparte, calienta el aceite de oliva restante a fuego medio. Agrega la coliflor rallada y saltea 4 a 5 minutos hasta que quede tierna pero no aguada. Añade el perejil, la menta, la ralladura de limón, el jugo de limón y una pizca de sal. Mezcla bien y cocina 1 minuto más.

  7. 7

    Corta los bistecs si lo deseas o sírvelos enteros. Reparte el cuscús de coliflor en los platos, acomoda las zanahorias asadas al lado y coloca encima o junto el bistec. Termina con la salsa de chabacano asado y pimienta rosa.

  8. 8

    Sirve de inmediato, procurando que cada porción lleve salsa, zanahorias, cuscús de coliflor y parte de las hierbas frescas integradas en la guarnición.

Consejos del chef

Si los chabacanos están muy ácidos, añade 1 o 2 cucharadas del jugo natural que suelten al asarse para redondear la salsa. No cocines de más la coliflor para que conserve textura suelta.

Sustituciones

Puedes usar durazno firme en lugar de chabacano. La chalota puede sustituirse por cebolla blanca finamente picada. Si no encuentras pimienta rosa, usa una mezcla de pimienta negra recién molida y un toque extra de ralladura de limón.

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