Bistec de Res con Salsa de Espárragos y Alcaparras, Puré de Papa Dorada y Rábanos Asados
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Espárragos y Alcaparras, Puré de Papa Dorada y Rábanos Asados

Una receta original de carne de res con bistec sellado al sartén, terminado con una salsa brillante de espárragos, alcaparras y limón. Se acompaña con puré de papa dorada con mantequilla y rábanos asados para un plato equilibrado, elegante y casero.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g bistec de res tipo sirloin o top sirloin (en 4 piezas de grosor medio)
  • 8 g sal fina (o al gusto, dividida)
  • 4 g pimienta negra molida (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 800 g papas yukon gold o papa amarilla (peladas y en cubos)
  • 45 g mantequilla sin sal (dividida)
  • 120 ml leche entera (tibia)
  • 300 g rábanos (enteros si son pequeños o partidos a la mitad)
  • 12 g ajo (2 dientes picados y 2 enteros)
  • 220 g espárragos (sin partes duras y en rodajas finas, reservar las puntas)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 30 g alcaparras (escurridas)
  • 180 ml caldo de res (bajo en sal)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 1000 ml agua (aproximadamente, para cocer las papas)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los rábanos en una charola, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y los 2 dientes de ajo enteros. Asa de 20 a 25 minutos a 220°C / 425°F, moviendo una vez, hasta que estén tiernos y dorados en los bordes.

  2. 2

    2. Mientras se asan los rábanos, pon las papas en una olla con el agua y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja a fuego medio y cuece de 15 a 18 minutos hasta que estén muy suaves. Escúrrelas bien.

  3. 3

    3. Regresa las papas escurridas a la olla caliente durante 1 minuto a fuego bajo para secarlas ligeramente. Agrega 2 cucharadas de mantequilla y la leche tibia; machaca hasta obtener un puré suave. Sazona con 1/4 cucharadita de pimienta y ajusta de sal al gusto. Mantén caliente.

  4. 4

    4. Seca los bistecs con papel de cocina. Sazona ambos lados con la sal restante y la pimienta restante.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande de fondo grueso a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva. Sella los bistecs de 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta alcanzar una temperatura interna de 57°C / 135°F. Si los prefieres a punto, cocina hasta 63°C / 145°F. Pásalos a un plato y cúbrelos flojamente para que reposen 8 minutos.

  6. 6

    6. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cucharada restante de aceite de oliva junto con la cucharada restante de mantequilla. Incorpora la chalota, los 2 dientes de ajo picados y las alcaparras; cocina 2 minutos, moviendo, hasta que la chalota esté suave.

  7. 7

    7. Añade los espárragos en rodajas y las puntas reservadas. Cocina 2 a 3 minutos hasta que tomen un color verde brillante pero sigan tiernos.

  8. 8

    8. Vierte el caldo de res, el jugo de limón y la ralladura de limón. Raspa el fondo de la sartén para integrar los sabores. Cocina de 3 a 4 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente. Agrega el perejil y prueba de sal y pimienta.

  9. 9

    9. Sirve una porción de puré de papa en cada plato, coloca encima o al lado un bistec, baña con la salsa de espárragos y alcaparras y acompaña con los rábanos asados y el ajo asado de la charola.

  10. 10

    10. Si lo deseas, deja reposar la salsa 1 minuto fuera del fuego antes de servir para que se asiente el sabor del limón y el perejil sin perder frescura.

Consejos del chef

Para una mejor costra, deja los bistecs a temperatura ambiente 15 minutos antes de cocinarlos y sécalos muy bien. Si la sartén se calienta demasiado, baja ligeramente el fuego para evitar que la mantequilla de la salsa se queme.

Sustituciones

Puedes usar ribeye, ny strip o aguayón en lugar de sirloin. La chalota puede sustituirse por cebolla blanca finamente picada. Si no tienes Yukon Gold, usa papa blanca harinosa. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por aceite de oliva adicional y la leche por bebida vegetal sin azúcar.

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