Bistec de Res con Salsa de Granada y Chile Ancho, Puré de Garbanzo al Ajo y Calabacitas Doradas con Hierbabuena
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Granada y Chile Ancho, Puré de Garbanzo al Ajo y Calabacitas Doradas con Hierbabuena

Un plato original de carne de res con un equilibrio entre sabor intenso, notas frutales y un toque ahumado. El bistec se sella hasta dorarse y se sirve con una salsa aterciopelada de granada y chile ancho, acompañado de un puré rústico de garbanzo al ajo y calabacitas doradas terminadas con hierbabuena fresca.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g bistec de res tipo sirloin o lomo (en 4 porciones de grosor medio)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g chile ancho seco (sin tallo ni semillas)
  • 120 ml agua caliente (para remojar el chile)
  • 80 g chalota (finamente picada)
  • 18 g ajo (4 dientes para el puré y 2 para la salsa, picados)
  • 180 ml jugo de granada (sin azúcar)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para equilibrar la salsa)
  • 14 g miel (opcional pero recomendada)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 120 ml caldo de verduras o agua (caliente, para el puré)
  • 28 g mantequilla (para el puré)
  • 360 g calabacitas (en medias lunas gruesas)
  • 6 g hierbabuena fresca (picada finamente)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)

Información nutricional

por porción

565 kcal
Calorías
41 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
7 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los bistecs de res por ambos lados con la sal y la pimienta negra. Déjalos reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca el chile ancho seco en un tazón con 120 ml (1/2 cup) de agua caliente y déjalo remojar 10 minutos hasta que se suavice.

  3. 3

    3. En una cacerola pequeña, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la chalota y 2 dientes de ajo picados, y cocina 2 a 3 minutos hasta que se ablanden sin dorarse demasiado.

  4. 4

    4. Pasa el chile ancho remojado, el agua de remojo, la chalota cocida, el ajo cocido, el jugo de granada, el vinagre de vino tinto, la miel y la mitad del comino molido a una licuadora. Licúa hasta obtener una salsa tersa.

  5. 5

    5. Regresa la salsa a la cacerola y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Para el puré, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y la mantequilla en otra cacerola a fuego medio. Añade 4 dientes de ajo picados y cocina 1 minuto hasta que suelten aroma.

  7. 7

    7. Incorpora los garbanzos cocidos, el caldo de verduras o agua caliente y la mitad restante del comino molido. Cocina 4 a 5 minutos, aplastando con un machacador o procesando con batidora de inmersión hasta lograr un puré rústico y cremoso. Ajusta de sal y reserva caliente.

  8. 8

    8. Calienta una sartén grande o parrilla de hierro a fuego medio-alto hasta que esté muy caliente, aproximadamente 400°F a 425°F (205°C a 220°C en la superficie de cocción). Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva.

  9. 9

    9. Cocina los bistecs 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta que el centro alcance 135°F (57°C). Para término medio-hecho, cocina hasta 145°F (63°C). Retira la carne y déjala reposar 5 minutos antes de rebanar o servir.

  10. 10

    10. Mientras reposa la carne, cocina las calabacitas en otra sartén grande a fuego medio-alto con el aceite de oliva restante si fuera necesario, de 5 a 7 minutos, hasta que estén doradas en los bordes y tiernas. Añade la ralladura de limón y la hierbabuena fresca al final, mezcla y sazona con una pizca de sal.

  11. 11

    11. Sirve una base de puré de garbanzo al ajo en cada plato, coloca encima el bistec de res y napa con la salsa de granada y chile ancho. Acompaña con las calabacitas doradas con hierbabuena.

  12. 12

    12. Si deseas mantener los platos calientes antes de servir, puedes templarlos en un horno a 200°F (95°C) durante 3 a 5 minutos.

  13. 13

    13. Disfruta de inmediato para aprovechar el contraste entre la salsa tibia, el puré cremoso y la carne jugosa.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, cuélala después de licuar. Si prefieres un sabor más ahumado, tuesta el chile ancho 10 segundos por lado en una sartén seca antes de remojarlo, cuidando que no se queme.

Sustituciones

Puedes cambiar la chalota por cebolla blanca, la hierbabuena por perejil fresco y el sirloin por ribeye o filete de aguayón. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por más aceite de oliva.

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