Bistec de Res con Salsa de Higos y Jerez, Coles de Bruselas Doradas y Puré de Frijol Blanco
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Higos y Jerez, Coles de Bruselas Doradas y Puré de Frijol Blanco

Un plato original de carne de res donde el bistec se sella hasta quedar jugoso y se acompaña con una salsa brillante de higos y jerez, coles de Bruselas doradas y un puré suave de frijol blanco con ajo. Combina notas dulces, saladas y tostadas en una cena elegante pero accesible.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g bistec de res tipo sirloin o lomo (en 4 porciones iguales, de 2 a 2.5 cm de grosor)
  • 8 g sal (dividida)
  • 4 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 450 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 12 g ajo (3 dientes picados y 1 diente entero)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 400 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados si son de lata)
  • 180 ml caldo de res (dividido)
  • 28 g mantequilla (dividida)
  • 90 g higos secos (sin tallo y picados)
  • 50 g chalota (finamente picada)
  • 120 ml jerez seco (para cocinar)
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 8 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
45 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
8 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los bistecs con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 5 g (1 tsp) de sal y 2 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Déjalos reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Mezcla las coles de Bruselas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 diente de ajo picado, la mitad del tomillo, 1 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta. Extiéndelas en una bandeja y ásalas de 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas en los bordes y tiernas.

  3. 3

    Mientras se asan las coles, coloca los frijoles blancos, 60 ml (1/4 cup) de caldo de res, el diente de ajo entero, 14 g (1 tbsp) de mantequilla, 1 g (1/4 tsp) de sal y un poco de pimienta en una cacerola pequeña. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, hasta que todo esté caliente. Retira del fuego y tritura hasta obtener un puré suave; si hace falta, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) más de caldo para aflojar la textura. Mantén caliente.

  4. 4

    Para la salsa, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega la chalota y 2 dientes de ajo picados y cocina 2 minutos hasta que se suavicen. Incorpora los higos secos, el jerez seco, el vinagre de vino tinto, el resto del tomillo, 120 ml (1/2 cup) de caldo de res, 2 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que los higos estén tiernos y la salsa tenga consistencia brillante y ligeramente espesa. Apaga el fuego y añade la cucharada restante de mantequilla para darle brillo.

  5. 5

    Calienta una sartén grande de hierro o fondo grueso a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Coloca los bistecs y séllalos de 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta alcanzar una temperatura interna de 57 °C / 135 °F. Si los prefieres a punto, cocina hasta 63 °C / 145 °F. Pásalos a un plato y déjalos reposar 5 minutos.

  6. 6

    Para servir, distribuye el puré de frijol blanco en los platos, coloca encima o al lado los bistecs, añade las coles de Bruselas asadas y termina con la salsa de higos y jerez. Espolvorea el perejil fresco por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más lisa, puedes triturar la mitad de los higos cocidos antes de incorporar la mantequilla. Para un mejor sellado, evita mover los bistecs durante los primeros 3 minutos en la sartén.

Sustituciones

Puedes usar ribeye, New York strip o picaña en lugar de sirloin. Los frijoles cannellini o alubias funcionan muy bien en el puré. Si no tienes jerez seco, usa vino blanco seco con una cucharadita extra de vinagre de vino tinto.

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