Bistec de Res con Salsa de Tamarindo, Ajo Rostizado y Cebollín, acompañado de Puré de Colinabo y Espinacas Salteadas
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Tamarindo, Ajo Rostizado y Cebollín, acompañado de Puré de Colinabo y Espinacas Salteadas

Un plato original de carne de res con bistec sellado a la perfección, bañado en una salsa brillante de tamarindo, ajo rostizado y cebollín. Se acompaña con un puré suave de colinabo y espinacas salteadas para un contraste equilibrado de acidez, profundidad y frescura.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin GlutenPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g bistec de res (en 4 piezas, como sirloin o top sirloin)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 cabeza ajo (cortada horizontalmente)
  • 45 ml tamarindo concentrado (sin semillas)
  • 15 ml miel (para balancear la acidez)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la salsa)
  • 80 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 40 g cebollín (finamente picado, dividido)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 700 g colinabo (pelado y en cubos)
  • 120 ml leche (caliente)
  • 180 g espinacas (frescas)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
4 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Coloca la cabeza de ajo sobre un trozo pequeño de papel aluminio, rocía con 1 cucharada de aceite de oliva, envuelve y hornea de 25 a 30 minutos a 400°F / 200°C hasta que esté muy suave. Deja entibiar y exprime los dientes rostizados.

  2. 2

    Mientras el ajo se rostiza, coloca el colinabo en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Lleva a hervor y cocina de 20 a 25 minutos a fuego medio, hasta que esté tierno al pincharlo con un cuchillo.

  3. 3

    Sazona los bistecs con la mitad de la sal restante y la mitad de la pimienta negra por ambos lados. Déjalos reposar a temperatura ambiente 10 minutos mientras preparas los demás componentes.

  4. 4

    Para la salsa, mezcla en un tazón el tamarindo concentrado, la miel, el vinagre de manzana, el agua, el ajo rostizado exprimido y la mitad del cebollín picado. Reserva.

  5. 5

    Cuando el colinabo esté cocido, escúrrelo bien y regresa a la olla. Añade la leche caliente, 1 cucharada de mantequilla, un poco de sal y el resto de la pimienta. Tritura hasta obtener un puré suave pero rústico. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  6. 6

    Calienta una sartén grande de fondo grueso a fuego medio-alto durante 2 minutos. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva. Sella los bistecs de 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta alcanzar una temperatura interna de 135°F / 57°C. Para término medio bien, cocina hasta 145°F / 63°C. Retira la carne y deja reposar 5 a 7 minutos.

  7. 7

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la salsa de tamarindo reservada. Cocina de 2 a 3 minutos, moviendo, hasta que espese ligeramente y recoja los jugos del fondo. Incorpora la cucharada restante de mantequilla y mezcla hasta que la salsa quede brillante.

  8. 8

    En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega las espinacas con una pizca de sal y saltea de 1 a 2 minutos hasta que apenas se marchiten. Añade el jugo de limón y el cebollín restante, mezcla y retira del fuego.

  9. 9

    Sirve una base de puré de colinabo en cada plato, coloca encima o al lado un bistec, baña con la salsa de tamarindo, ajo rostizado y cebollín, y acompaña con las espinacas salteadas.

Consejos del chef

Seca bien los bistecs antes de sellarlos para lograr mejor caramelización. Si la salsa queda muy intensa, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua para suavizarla sin perder brillo.

Sustituciones

Puedes usar picaña, sirloin o New York strip en lugar del corte sugerido. El colinabo puede sustituirse por nabo o una mezcla de colinabo y papa. La miel puede cambiarse por jarabe de maple, aunque el sabor será ligeramente distinto.

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