Bistec de Res con Salsa de Tomate Seco y Albahaca, Puré Sedoso de Cannellini y Espárragos Dorados
🥩 Carne de Res
Intermedio

Bistec de Res con Salsa de Tomate Seco y Albahaca, Puré Sedoso de Cannellini y Espárragos Dorados

Una receta original de carne de res con un perfil mediterráneo: bistec sellado al sartén, terminado con una salsa aterciopelada de tomate seco, albahaca y ajo, acompañado de un puré suave de frijoles cannellini con limón y espárragos dorados. Elegante, equilibrada y práctica para una comida especial.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas, 180 g cada una 720 g bisteces de res tipo sirloin o lomo (de 2 a 2.5 cm / 3/4 to 1 inch de grosor)
  • 8 g 8 g sal fina (dividida)
  • 4 g 4 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 400 g 400 g espárragos (sin la parte fibrosa)
  • 400 g 400 g frijoles cannellini cocidos y escurridos (enjuagados si son de lata)
  • 180 ml 180 ml caldo de pollo o de verduras (caliente, dividido)
  • 4 dientes 12 g ajo (3 picados y 1 entero)
  • 2 g 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 30 ml 30 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 70 g 70 g tomates secos en aceite (escurridos y picados)
  • 60 g 60 g chalota (finamente picada)
  • 10 g 10 g mostaza Dijon
  • 120 ml 120 ml crema para batir
  • 12 g 12 g albahaca fresca (hojas picadas)
  • 28 g 28 g mantequilla sin sal (dividida)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
48 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
6 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Saca los bisteces del refrigerador 15 minutos antes de cocinar. Sécalos con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 5 g (1 tsp) de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Coloca los espárragos en un tazón y mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 g (1/4 tsp) de sal y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón.

  3. 3

    Para el puré, calienta en una cacerola los frijoles cannellini con 120 ml (1/2 cup) de caldo, 1 diente de ajo entero, la ralladura de limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y 14 g (1 tbsp) de mantequilla durante 4 a 5 minutos a fuego medio, hasta que todo esté caliente.

  4. 4

    Retira el ajo entero si deseas un sabor más suave, o déjalo para un sabor más intenso. Licúa o procesa los frijoles con su líquido hasta obtener un puré sedoso. Ajusta con 1 a 2 cucharadas del caldo restante si lo quieres más suelto. Prueba y añade 1 g (1/4 tsp) de sal si hace falta. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  5. 5

    Calienta una sartén grande de hierro o acero a fuego medio-alto por 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y coloca los bisteces. Cocina de 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta que el centro alcance 135°F (57°C). Para término medio bien, cocina hasta 145°F (63°C).

  6. 6

    Pasa los bisteces a un plato y cúbrelos ligeramente para que reposen 5 a 7 minutos.

  7. 7

    En la misma sartén, agrega los espárragos y cocínalos 3 a 4 minutos, volteándolos, hasta que queden dorados y tiernos pero firmes. Retíralos y reserva calientes.

  8. 8

    Baja a fuego medio. Añade a la sartén 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva restante, la chalota y 3 dientes de ajo picados. Sofríe 1 a 2 minutos hasta que estén fragantes.

  9. 9

    Incorpora los tomates secos picados, la mostaza Dijon y 60 ml (1/4 cup) de caldo. Raspa el fondo de la sartén para integrar los jugos dorados y cocina 2 minutos.

  10. 10

    Añade la crema para batir y cocina 2 a 3 minutos, moviendo, hasta que la salsa espese ligeramente. Agrega la albahaca fresca, los 14 g (1 tbsp) de mantequilla restantes y el último 1 g (1/4 tsp) de sal. Mezcla hasta que la mantequilla se funda y la salsa quede brillante.

  11. 11

    Sirve una base de puré de cannellini en cada plato. Coloca encima o al lado un bistec, napa con la salsa de tomate seco y albahaca, y termina con los espárragos dorados.

  12. 12

    Si lo prefieres, puedes templar los platos vacíos en el horno a 200°F (95°C) durante 3 a 4 minutos antes de servir para mantener la comida caliente.

Consejos del chef

Para una mejor costra, no muevas los bisteces durante los primeros minutos de cocción. Si los tomates secos están muy salados, enjuágalos y sécalos antes de picarlos. El puré debe quedar suave pero con cuerpo; agrega el caldo poco a poco para controlar la textura.

Sustituciones

Puedes usar ribeye, New York strip o filete de aguayón en lugar de sirloin. Los frijoles cannellini pueden sustituirse por alubias blancas cocidas. La chalota puede cambiarse por cebolla blanca finamente picada. Para una versión sin lácteos, usa crema vegetal sin azúcar y omite la mantequilla, añadiendo un poco más de aceite de oliva.

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