
Bistec Encebollado de Falda con Mamposteao Cremoso de Habichuelas Rosadas y Calabaza Asada
Una receta original de inspiración puertorriqueña: falda de res marinada con adobo criollo y cocinada al estilo bistec encebollado, servida sobre un mamposteao cremoso de arroz, habichuelas rosadas y calabaza asada, con un toque de recao y limón.
Ingredientes
- 700 g falda de res en tiras finas (para bistec encebollado)
- 300 g cebolla amarilla (en medias lunas)
- 350 g calabaza (en cubos pequeños)
- 600 g arroz blanco cocido (frío o del día anterior)
- 400 g habichuelas rosadas cocidas (escurridas con 120 ml / 1/2 cup de su caldo reservado)
- 120 ml sofrito (dividido)
- 15 g recao fresco (picado fino)
- 18 g ajo (picado, dividido)
- 45 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
- 15 ml vinagre blanco (para la carne)
- 2 g orégano seco (dividido)
- 1 g comino molido (para la carne)
- 2 g pimentón dulce (para la calabaza)
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 28 g mantequilla (para el mamposteao)
- 180 ml caldo de pollo (para la salsa de cebolla y el arroz)
- 30 g pasta de tomate (para el mamposteao)
- 40 g aceitunas verdes (picadas)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 425°F / 220°C. En un tazón, mezcla la calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de orégano y una pizca de pimienta negra. Extiende en una bandeja y asa de 22 a 25 minutos a 425°F / 220°C, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.
- 2
Mientras tanto, coloca la falda de res en un recipiente y mézclala con 2 cucharadas de sofrito, la mitad del ajo picado, 2 cucharadas de jugo de limón, el vinagre blanco, el comino, la 1/2 cucharadita restante de orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Deja marinar de 10 a 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas lo demás.
- 3
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la cebolla amarilla y una pizca de sal. Cocina de 8 a 10 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que esté suave y con bordes dorados. Agrega 2 cucharadas de caldo de pollo y 1 cucharada del jugo de limón restante, cocina 1 minuto más y retira la cebolla a un plato.
- 4
En la misma sartén, añade 1 cucharada de aceite de oliva. Cuando esté bien caliente, cocina la falda de res marinada en tandas, de 2 a 3 minutos por tanda, hasta dorarla sin sobrecargar la sartén. Regresa toda la carne a la sartén, incorpora la cebolla cocida y añade 120 ml / 1/2 cup de caldo de pollo. Cocina de 3 a 4 minutos a fuego medio hasta formar una salsa ligera. Prueba y ajusta con sal y pimienta negra.
- 5
Para el mamposteao, calienta la mantequilla y la 1 cucharada restante de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Añade el resto del ajo y 1/4 taza del sofrito; cocina 1 minuto hasta fragante. Incorpora la pasta de tomate y cocina 30 segundos.
- 6
Agrega las habichuelas rosadas, el caldo reservado de las habichuelas y el resto del caldo de pollo. Mezcla bien, luego añade el arroz blanco cocido, las aceitunas verdes y la calabaza asada. Cocina de 3 a 5 minutos, moviendo con suavidad, hasta que el arroz quede húmedo y cremoso pero suelto.
- 7
Apaga el fuego del mamposteao y mezcla el recao fresco junto con la 1 cucharada restante de jugo de limón. Ajusta con la sal y la pimienta negra restantes al gusto.
- 8
Sirve una base de mamposteao cremoso en cada plato y coloca encima el bistec encebollado con su salsa. Termina con un poco más de recao si deseas y sirve caliente.
Consejos del chef
Usa arroz frío para que el mamposteao quede suelto y no pastoso. Si la falda de res es muy gruesa, congélala 15 minutos antes de cortarla para lograr tiras finas y tiernas.
Sustituciones
Puedes sustituir la falda por bistec de churrasco o sirloin en tiras. Las habichuelas rosadas pueden cambiarse por habichuelas coloradas. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por aceite de oliva adicional.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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