Bistec Encebollado Dominicano al Tamarindo con Mangú de Auyama y Queso de Freír Crujiente
Comida Dominicana
Intermedio

Bistec Encebollado Dominicano al Tamarindo con Mangú de Auyama y Queso de Freír Crujiente

Un plato principal dominicano original que reimagina el bistec encebollado con un toque agridulce de tamarindo. Se acompaña con un mangú suave de plátano verde y auyama, coronado con queso de freír dorado para una combinación criolla, reconfortante y llena de sabor.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g bistec de res en láminas finas (preferiblemente contra la fibra)
  • 300 g cebolla roja (en rodajas finas)
  • 18 g ajo (majado o picado)
  • 80 ml jugo de naranja agria (para marinar)
  • 45 g pulpa de tamarindo (sin semillas)
  • 15 ml salsa inglesa (aporta profundidad)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 180 ml agua (para la salsa del bistec)
  • 900 g plátanos verdes (pelados y cortados en trozos)
  • 300 g auyama (pelada y en cubos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche entera (caliente)
  • 250 g queso de freír (en bastones o lonjas)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
5 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla el bistec de res con 3 dientes de ajo, el jugo de naranja agria, la salsa inglesa, el orégano, el comino, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Añade 1 cucharada de pulpa de tamarindo, mezcla bien y deja marinar durante 20 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca los plátanos verdes y la auyama en una olla mediana con suficiente agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que ambos estén bien tiernos.

  3. 3

    3. Mientras se cuecen los plátanos y la auyama, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Sella el bistec marinado en tandas durante 1 a 2 minutos por lado. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega otra cucharada de aceite vegetal y cocina la cebolla roja con los 3 dientes de ajo restantes durante 4 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande.

  5. 5

    5. Incorpora la pasta de tomate, la pulpa de tamarindo restante y el agua. Cocina 2 minutos, raspando el fondo de la sartén para integrar los sabores. Ajusta con la sal y la pimienta negra restantes.

  6. 6

    6. Regresa el bistec a la sartén con sus jugos y cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente y la carne esté tierna. Si deseas mantenerlo caliente, baja el fuego al mínimo.

  7. 7

    7. Escurre los plátanos verdes y la auyama. Majalos de inmediato en un bol grande con la mantequilla y la leche caliente hasta obtener un mangú suave pero con algo de textura. Prueba y ajusta de sal si es necesario.

  8. 8

    8. Calienta la cucharada final de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio. Fríe el queso de freír durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que quede dorado y crujiente por fuera.

  9. 9

    9. Para servir, coloca una porción de mangú de auyama en cada plato, añade encima el bistec encebollado con su salsa de tamarindo y termina con el queso de freír crujiente y el cilantro fresco picado.

  10. 10

    10. Si deseas recalentar el plato, hazlo a fuego bajo en sartén o en horno precalentado a 300°F (150°C) hasta que esté bien caliente, evitando que el queso se humedezca demasiado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el bistec marinando hasta 2 horas. El tamarindo debe aportar acidez suave, no dominar el plato. Si el mangú queda muy espeso, añade un poco más de leche caliente o agua de cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir la auyama por calabaza moscada. Si no consigues queso de freír, usa halloumi o un queso firme para dorar. La naranja agria puede reemplazarse por una mezcla de jugo de naranja y limón.

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