Bistec Keto con Crema de Jalapeño, Coles de Bruselas al Limón y Crujiente de Pepitas
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Intermedio

Bistec Keto con Crema de Jalapeño, Coles de Bruselas al Limón y Crujiente de Pepitas

Un plato keto original y lleno de contraste: bistec sellado al sartén, cubierto con una crema sedosa de jalapeño y queso crema, acompañado de coles de Bruselas doradas con limón y terminado con pepitas tostadas para un toque crujiente.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g bistec de res tipo sirloin o ribeye (en 2 a 4 piezas, de 2 a 3 cm de grosor)
  • 400 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 120 g queso crema (a temperatura ambiente)
  • 120 ml crema para batir (sin azúcar)
  • 2 unidades jalapeño (sin semillas y picados finamente)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 35 g pepitas de calabaza (sin cáscara)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de jugo)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 10 g cebollín (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
47 g
Grasas
3 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las coles de Bruselas con 1 cucharada de aceite de oliva, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad de la sal, la mitad de la pimienta y el pimentón ahumado. Extiéndelas en una bandeja y hornéalas de 18 a 20 minutos, volteándolas a la mitad, hasta que estén doradas y tiernas.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta una sartén pequeña a fuego medio y tuesta las pepitas de calabaza durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia, hasta que estén fragantes. Retíralas y resérvalas.

  3. 3

    En la misma sartén pequeña, derrite 1 cucharada de mantequilla a fuego medio. Añade el jalapeño y la mitad del ajo; cocina 1 a 2 minutos. Incorpora el queso crema y la crema para batir, mezclando hasta obtener una salsa lisa. Cocina 3 a 4 minutos a fuego bajo. Agrega 1 cucharada de jugo de limón y la mitad del cebollín. Ajusta con una pizca de sal y reserva la salsa caliente.

  4. 4

    Seca bien el bistec de res con papel de cocina y sazónalo por ambos lados con el resto de la sal y la pimienta.

  5. 5

    Calienta una sartén grande de hierro o fondo grueso a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva. Cuando esté caliente, cocina el bistec de 3 a 5 minutos por lado, según el grosor y el punto deseado. En el último minuto, agrega 1 cucharada de mantequilla y el resto del ajo, y baña el bistec con la mantequilla aromatizada.

  6. 6

    Pasa el bistec a una tabla y déjalo reposar 5 minutos antes de cortarlo.

  7. 7

    Saca las coles de Bruselas del horno y mézclalas con los jugos de la bandeja para cubrirlas bien.

  8. 8

    Sirve el bistec en platos, cubre con la crema de jalapeño, acompaña con las coles de Bruselas asadas y termina con las pepitas tostadas y el resto del cebollín por encima.

Consejos del chef

Para una salsa más suave, sustituye uno de los jalapeños por pimiento verde. Si quieres un acabado más dorado en la carne, deja que el bistec alcance temperatura ambiente durante 15 a 20 minutos antes de cocinarlo.

Sustituciones

Puedes usar filete de vacío o ny strip en lugar de sirloin o ribeye. El cebollín puede cambiarse por perejil. Si no tienes pepitas, usa semillas de girasol para mantener la receta baja en carbohidratos.

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