
Bistec Keto con Salsa de Gorgonzola, Nabo Dorado y Espinaca al Ajo
Un plato keto original y elegante: bistec de res sellado y terminado en sartén, cubierto con una salsa cremosa de gorgonzola y pimienta negra, acompañado de nabo dorado al horno y espinaca salteada con ajo. Rico, saciante y bajo en carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 700 g bistec de res (sirloin o ribeye) (en 2 a 4 piezas, de grosor medio)
- 500 g nabo (pelados y cortados en cubos de 2 cm)
- 180 g espinaca fresca (lavada)
- 120 g queso gorgonzola (desmenuzado)
- 180 ml crema para batir (para la salsa)
- 35 g mantequilla (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 dientes ajo (2 picados y 2 laminados)
- 6 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 120 ml caldo de res (sin harina ni azúcar añadida)
- 10 g mostaza de Dijon (para profundidad de sabor)
- 4 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla los cubos de nabo con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, la mitad del tomillo y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Extiéndelos en una bandeja y hornéalos de 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.
- 2
Mientras se hornea el nabo, seca el bistec con papel de cocina y sazónalo por ambos lados con el resto de la sal y de la pimienta negra.
- 3
Calienta una sartén grande de hierro o fondo grueso a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva. Cuando esté bien caliente, sella el bistec de 2 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta formar una costra dorada. Baja a fuego medio y agrega 15 g de mantequilla y la mitad del ajo picado; cocina 1 minuto bañando la carne con la mantequilla.
- 4
Retira el bistec a un plato y déjalo reposar 8 minutos, cubierto ligeramente para conservar el calor.
- 5
En la misma sartén, añade el caldo de res y raspa el fondo con una cuchara para despegar los sabores dorados. Incorpora la crema para batir, la mostaza de Dijon, el queso gorgonzola y el resto del tomillo. Cocina a fuego medio de 3 a 5 minutos hasta lograr una salsa espesa y cremosa.
- 6
En otra sartén o en una limpia, calienta los 20 g restantes de mantequilla a fuego medio. Añade el ajo laminado y cocina 30 segundos. Agrega la espinaca fresca y saltea de 2 a 3 minutos hasta que apenas se marchite.
- 7
Corta el bistec en tiras gruesas o sírvelo entero. Reparte el nabo dorado y la espinaca al ajo en cuatro platos. Coloca encima el bistec y termina con la salsa de gorgonzola caliente.
- 8
Sirve de inmediato para disfrutar la salsa cremosa y el contraste entre la carne jugosa, el nabo dorado y la espinaca salteada.
Consejos del chef
Para una salsa más intensa, deja que el gorgonzola se funda sin hervir en exceso. Si prefieres el bistec a punto, busca una temperatura interna aproximada de 57 °C / 135 °F antes del reposo.
Sustituciones
Puedes usar queso azul suave en lugar de gorgonzola. El nabo puede sustituirse por colinabo si mantienes una cantidad similar. La espinaca puede cambiarse por acelga tierna.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
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Comprobar la cocción de carnes y pollo
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Huevos, tortillas y salteados
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