Bistecs de coliflor al chimichurri de pistacho con puré de alubias blancas y ensalada tibia de uvas asadas
🌱 Veganas
Intermedio

Bistecs de coliflor al chimichurri de pistacho con puré de alubias blancas y ensalada tibia de uvas asadas

Una receta vegana original de aspecto elegante y sabor vibrante: coliflor asada hasta quedar dorada, servida sobre un puré sedoso de alubias blancas, coronada con chimichurri de pistacho y acompañada de una ensalada tibia de uvas asadas, rúcula y cebolla morada.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 unidad coliflor grande (cortada en 4 bistecs gruesos y los restos reservados)
  • 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y divididas para puré y acabado)
  • 200 g uvas rojas sin semillas (enteras)
  • 60 g rúcula (lavada)
  • 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 40 g pistachos tostados (picados)
  • 20 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos picados)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 3 dientes ajo (2 para el puré y 1 para el chimichurri)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y jugo)
  • 30 ml vinagre de vino tinto (para chimichurri y ensalada)
  • 90 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g chile en hojuelas (ajustar al gusto)
  • 180 ml caldo vegetal (caliente)
  • 30 g tahini (para el puré)
  • 10 ml jarabe de arce (para las uvas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

385 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
10 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Retira las hojas de la coliflor y corta 4 bistecs gruesos desde el centro. Pica los restos de coliflor reservados en trozos pequeños.

  2. 2

    En una bandeja grande, coloca los bistecs y los trozos de coliflor reservados. Mézclalos con 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando los bistecs a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.

  3. 3

    En otra bandeja pequeña, mezcla las uvas rojas y la cebolla morada con 1 cucharada de aceite de oliva, el jarabe de arce, 1 cucharada de vinagre de vino tinto y una pizca de sal. Asa a 220 °C / 425 °F durante 15 minutos, hasta que las uvas se arruguen ligeramente y la cebolla se ablande.

  4. 4

    Mientras tanto, prepara el puré. En una cacerola a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Añade 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Agrega 300 g de alubias blancas cocidas, los trozos de coliflor asados reservados, el caldo vegetal, el tahini, la ralladura de medio limón, 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 3 a 4 minutos y tritura hasta obtener un puré sedoso.

  5. 5

    Para el chimichurri de pistacho, mezcla en un bol el perejil, el cilantro, 1 diente de ajo muy picado, los pistachos tostados, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de vinagre de vino tinto, 1 cucharada de jugo de limón, el chile en hojuelas y una pizca de sal y pimienta negra. Remueve hasta integrar.

  6. 6

    Pasa las 100 g restantes de alubias blancas cocidas por una sartén pequeña con unas gotas de aceite de oliva durante 2 minutos para calentarlas ligeramente. Mezcla en un bol las alubias calientes con la rúcula y la bandeja de uvas y cebolla asadas, incluyendo sus jugos.

  7. 7

    Para servir, extiende una base de puré de alubias blancas en cada plato. Coloca encima un bistec de coliflor asado, reparte la ensalada tibia de uvas, rúcula, cebolla y alubias, y termina con cucharadas de chimichurri de pistacho. Ajusta con más jugo de limón, sal o pimienta negra si lo deseas.

Consejos del chef

Para cortes limpios, enfría la coliflor 10 minutos en el refrigerador antes de cortarla. Si algún bistec se rompe, ásalo igual y móntalo sobre el puré para una presentación rústica pero elegante.

Sustituciones

Puedes sustituir los pistachos por almendras o nueces si no necesitas evitar otros frutos secos. Las alubias cannellini o navy funcionan muy bien en lugar de otras alubias blancas. El vinagre de vino tinto puede cambiarse por vinagre de jerez.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión