Bobó Ahumado de Champiñones y Frijol Fradinho con Arroz de Coco y Migas de Cajú
Comida Brasileña
Intermedio

Bobó Ahumado de Champiñones y Frijol Fradinho con Arroz de Coco y Migas de Cajú

Un plato brasileño original inspirado en los sabores de Bahía: un bobó cremoso de mandioca con champiñones dorados, frijol fradinho y leche de coco, servido con arroz perfumado al coco y un crujiente de cajú, ajo y cilantro.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g mandioca pelada en trozos (para el bobó)
  • 1.2 l agua (para cocer la mandioca)
  • 10 g sal (dividida, o al gusto)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 18 g ajo picado (dividido)
  • 120 g pimiento rojo en cubos pequeños
  • 200 g tomate maduro picado
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 500 g champiñones portobello o cremini en láminas gruesas
  • 240 g frijol fradinho cocido (escurrido)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 2 cucharadas de jugo)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (para el acompañamiento)
  • 240 ml agua caliente (para el arroz)
  • 25 g coco rallado sin azúcar (para el arroz)
  • 70 g anacardos o castañas de cajú tostados (picados gruesos)
  • 35 g harina de mandioca (para las migas)
  • 25 g cebollín picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

637 kcal
Calorías
14.5 g
Proteínas
76.8 g
Carbohidratos
31.2 g
Grasas
9.4 g
Fibra
67.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la mandioca en una olla con 1.2 l (5 cups) de agua y 1 cucharadita de la sal. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina durante 25 a 30 minutos, hasta que esté muy tierna. Retira las fibras centrales gruesas si aparecen.

  2. 2

    2. Mientras tanto, en otra olla mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega 60 g (aprox. 1/2 cup) de cebolla y sofríe 2 minutos. Incorpora el arroz, el coco rallado y una pizca de sal; revuelve 1 minuto. Añade 240 ml (1 cup) de agua caliente y 120 ml (1/2 cup) de la leche de coco. Cuando hierva, tapa, baja el fuego y cocina 15 minutos. Apaga y deja reposar 10 minutos tapado.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega los champiñones en una sola capa y dóralos 6 a 8 minutos, moviendo lo justo para que tomen color. Añade la mitad del ajo picado y una pizca de sal; cocina 1 minuto más. Reserva.

  4. 4

    4. En una cazuela amplia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla durante 3 minutos. Agrega el resto del ajo, el pimiento rojo y cocina 3 minutos más. Incorpora el tomate, el pimentón ahumado, el comino y cocina 4 minutos hasta obtener una base jugosa.

  5. 5

    5. Escurre la mandioca cocida, reservando 240 ml (1 cup) del líquido de cocción. Licúa la mandioca con el resto de la leche de coco, el líquido de cocción reservado y el jugo de lima hasta lograr una crema espesa y lisa.

  6. 6

    6. Vierte la crema de mandioca en la cazuela con el sofrito. Agrega los champiñones dorados y el frijol fradinho cocido. Cocina a fuego medio-bajo 8 a 10 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que el bobó quede cremoso y uniforme. Ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  7. 7

    7. Para las migas de cajú, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Agrega los anacardos picados, la harina de mandioca y cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén fragantes y ligeramente dorados. Añade la ralladura de lima y 2 cucharadas del cilantro picado, mezcla 30 segundos y retira del fuego.

  8. 8

    8. Esponja el arroz de coco con un tenedor y mezcla la mitad del cebollín. Incorpora el resto del cilantro al bobó.

  9. 9

    9. Sirve el bobó caliente con el arroz de coco al lado. Termina con las migas de cajú por encima y el resto del cebollín. Si deseas calentarlo en horno antes de servir, usa una fuente apta para horno a 180 °C / 350 °F durante 8 a 10 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien los champiñones sin amontonarlos. Si la mandioca queda muy espesa al licuar, añade 2 a 4 cucharadas extra de agua caliente hasta lograr una textura de crema espesa.

Sustituciones

Puedes sustituir los champiñones por setas oyster o shiitake. El frijol fradinho puede cambiarse por alubias blancas cocidas, aunque el perfil dejará de ser tan tradicional. Los anacardos pueden reemplazarse por semillas de calabaza tostadas si quieres evitar frutos secos.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión