Bobó Brasileño de Pescado con Mandioca, Pimiento Asado y Arroz de Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Bobó Brasileño de Pescado con Mandioca, Pimiento Asado y Arroz de Cilantro

Un plato original inspirado en los sabores costeros de Brasil: pescado tierno en una salsa cremosa de mandioca y leche de coco, perfumada con lima, cilantro y pimientos asados, acompañado de arroz suelto con hierbas frescas.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (en cubos grandes; puede ser tilapia, mero o bacalao fresco)
  • 30 ml jugo de lima (para marinar el pescado)
  • 12 g ajo (picado)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 500 g mandioca congelada o fresca (pelada y en trozos)
  • 180 g cebolla amarilla (en cubos pequeños, dividida)
  • 160 g pimiento rojo (asado, pelado y en tiras)
  • 200 g tomate (sin semillas y picado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 300 ml caldo de pescado o agua (para la crema de mandioca)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml aceite de dendê (opcional pero recomendado)
  • 3 g pimentón dulce
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 g cebollín (picado)
  • 2 g ralladura de lima

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el pescado en un bol y mézclalo con el jugo de lima, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Deja marinar durante 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Si usas pimiento fresco para asar, precalienta el horno a 425°F (220°C). Coloca el pimiento rojo entero en una bandeja y ásalo de 18 a 22 minutos, volteándolo una vez, hasta que la piel esté ennegrecida en partes. Cúbrelo 5 minutos, pélalo y córtalo en tiras. Si ya tienes pimiento asado preparado, omite este paso.

  3. 3

    3. Cocina la mandioca en una olla con agua suficiente y una pizca de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira las hebras fibrosas del centro si las hubiera y licúala con la leche de coco y el caldo de pescado o agua hasta obtener una crema espesa y lisa.

  4. 4

    4. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla y sofríe 2 minutos. Incorpora el arroz blanco y remueve 1 minuto. Agrega 2 tazas de agua y 1/2 cucharadita de sal, lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos o hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego, añade la mitad del cilantro, el cebollín y la ralladura de lima, esponja con un tenedor y reserva tapado.

  5. 5

    5. Mientras se hace el arroz, calienta en una sartén amplia la cucharada restante de aceite de oliva junto con el aceite de dendê a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla durante 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Añade el resto del ajo y el pimentón dulce, y cocina 30 segundos.

  6. 6

    6. Agrega el tomate picado y cocina 4 minutos, removiendo, hasta que empiece a deshacerse. Incorpora las tiras de pimiento asado y mezcla bien.

  7. 7

    7. Vierte la crema de mandioca en la sartén y cocina a fuego medio-bajo durante 5 minutos, removiendo para que no se pegue. Ajusta con la sal y la pimienta negra restantes.

  8. 8

    8. Añade los cubos de pescado marinados a la salsa, distribúyelos sin amontonarlos, tapa y cocina de 6 a 8 minutos a fuego suave, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce con facilidad.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y agrega el cilantro restante. Mezcla suavemente para no romper demasiado el pescado.

  10. 10

    10. Sirve el bobó de pescado bien caliente acompañado con el arroz de cilantro.

Consejos del chef

Para una textura más fina, licúa la mandioca aún caliente. Si la salsa espesa demasiado al reposar, añade un poco de agua caliente o caldo y mezcla antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el pescado blanco por camarones si deseas una versión con mariscos; en ese caso, reduce la cocción final a 3 o 4 minutos. El aceite de dendê puede omitirse y reemplazarse por más aceite de oliva, aunque el sabor será menos tradicional.

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