Bobó Dorado de Camarón y Calabaza con Arroz de Coco Verde
Comida Brasileña
Intermedio

Bobó Dorado de Camarón y Calabaza con Arroz de Coco Verde

Un plato brasileño original inspirado en los sabores de Bahía: camarones salteados en una crema sedosa de mandioca y calabaza con leche de coco, cilantro y un toque de lima, servido con arroz de coco y hierbas frescas.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g camarones grandes pelados y desvenados (sin cola si se prefiere)
  • 500 g mandioca pelada en trozos (yuca fresca o congelada)
  • 300 g calabaza cabotiá o butternut en cubos (cubos medianos)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 720 ml agua (dividida)
  • 180 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 120 g pimiento rojo en cubos pequeños
  • 180 g tomate maduro picado
  • 15 g ajo picado
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml aceite de dendê (opcional pero recomendado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de lima
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 30 g cebollín picado (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce

Información nutricional

por porción

568 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mariscos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la mandioca en una olla mediana con 480 ml (2 cups) de agua y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18-20 minutos, hasta que esté muy tierna. Retira las hebras centrales gruesas si las hubiera.

  2. 2

    2. Mientras tanto, cocina la calabaza al vapor o en una cacerola pequeña con un poco de agua durante 10-12 minutos, hasta que esté suave. Reserva.

  3. 3

    3. Enjuaga el arroz hasta que el agua salga más clara. En una cacerola, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega 40 g (aprox. 1/4 cup) de cebolla picada y sofríe 2 minutos.

  4. 4

    4. Añade el arroz, 200 ml (scant 3/4 cup + 1 tbsp) de leche de coco, 240 ml (1 cup) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15-18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  5. 5

    5. Mezcla en el arroz cocido la ralladura de lima, la mitad del cebollín y 1 cucharada del cilantro picado. Esponja con un tenedor y reserva caliente.

  6. 6

    6. Sazona los camarones con el jugo de lima, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón dulce. Deja reposar 10 minutos mientras continúas la receta.

  7. 7

    7. Licúa la mandioca cocida con la calabaza, 200 ml (scant 3/4 cup + 1 tbsp) de leche de coco y 120 ml (1/2 cup) de agua hasta obtener una crema espesa y sedosa. Si hace falta, añade una o dos cucharadas más de agua para ayudar a licuar.

  8. 8

    8. En una sartén amplia o cazuela, calienta la cucharada restante de aceite de oliva junto con el aceite de dendê a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla, el pimiento rojo y el ajo. Sofríe 4-5 minutos hasta que estén fragantes y tiernos.

  9. 9

    9. Incorpora el tomate picado y cocina 3-4 minutos, removiendo, hasta que se ablande y forme una base jugosa.

  10. 10

    10. Añade los camarones con su marinada y cocina 2 minutos por un lado y 1 minuto por el otro, solo hasta que empiecen a ponerse rosados.

  11. 11

    11. Baja el fuego e incorpora la crema de mandioca y calabaza. Cocina 4-5 minutos, removiendo suavemente, hasta que todo esté bien integrado y los camarones estén cocidos. Ajusta con la sal y la pimienta restantes al gusto.

  12. 12

    12. Agrega el resto del cilantro y mezcla apenas para conservar su frescura. Si deseas una textura más ligera, añade un chorrito de agua caliente y remueve.

  13. 13

    13. Sirve el bobó bien caliente con el arroz de coco verde al lado y termina con el cebollín restante por encima.

  14. 14

    14. Si prefieres recalentar la preparación, hazlo a fuego bajo hasta que alcance una temperatura segura y uniforme, o en horno cubierto a 160 °C / 325 °F durante 10-15 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más bahiano, no omitas el aceite de dendê. Si usas mandioca congelada, suele cocerse un poco más rápido y facilita la preparación.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza cabotiá por butternut. Si no consigues aceite de dendê, usa solo aceite de oliva, aunque el perfil será menos tradicional. El perejil puede reemplazar parte del cilantro si buscas un sabor más suave.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión