
Bocachico al Horno en Salsa de Ajonjolí y Tamarindo con Mote Cremoso de Ñame
Receta original inspirada en sabores del Caribe colombiano: bocachico horneado y bañado con una salsa brillante de tamarindo, hogao y ajonjolí tostado, acompañado de un mote cremoso de ñame con maíz tierno y cilantro.
Ingredientes
- 800 g bocachico limpio en filetes o abierto (sin espinas grandes visibles)
- 30 ml jugo de limón (para sazonar el pescado)
- 8 g sal (dividida entre pescado, salsa y mote)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 12 g ajo (picado fino)
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 80 g cebolla larga (picada fina)
- 200 g tomate chonto (pelado y picado)
- 60 g ají dulce (picado fino)
- 45 g pasta de tamarindo (sin semillas)
- 20 g panela rallada (o azúcar mascabado)
- 1 g comino molido
- 18 g ajonjolí (tostado)
- 240 ml agua (para la salsa)
- 700 g ñame espino pelado y en cubos
- 120 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
- 200 ml leche de coco
- 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca el bocachico con papel de cocina y colócalo en una bandeja ligeramente engrasada con un poco del aceite vegetal.
- 2
Sazona el pescado con el jugo de limón, 4 g de sal, la pimienta negra y la mitad del ajo picado. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas la salsa.
- 3
Calienta 1 cucharada del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla larga, el resto del ajo y el ají dulce; sofríe 3 minutos hasta que suelten aroma.
- 4
Incorpora el tomate chonto, la pasta de tamarindo, la panela rallada, el comino, el resto de la sal y el agua. Cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio, revolviendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.
- 5
Añade el ajonjolí tostado a la salsa y cocina 1 minuto más. Reserva caliente.
- 6
Hornea el bocachico de 15 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que la carne esté cocida y se desmenuce con facilidad.
- 7
Mientras tanto, coloca el ñame en una olla con agua suficiente para cubrirlo y una pizca de sal. Cocina a fuego medio-alto durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierno.
- 8
Escurre el ñame y devuélvelo a la olla. Agrega la leche de coco, el maíz tierno, 1 cucharada del aceite vegetal y la mitad del cilantro picado. Machaca y mezcla a fuego bajo durante 3 a 4 minutos hasta lograr un mote cremoso pero con algo de textura.
- 9
Prueba el mote y ajusta con sal si es necesario. Mantén caliente a fuego muy bajo 1 minuto más.
- 10
Sirve una base de mote cremoso de ñame en cada plato, coloca encima el bocachico horneado y báñalo con la salsa de ajonjolí y tamarindo. Termina con el resto del cilantro fresco por encima.
Consejos del chef
Si consigues el bocachico entero abierto, haz pequeños cortes superficiales para que absorba mejor el adobo y se cocine de forma pareja. Tostar el ajonjolí en seco antes de usarlo intensifica mucho el sabor.
Sustituciones
Puedes reemplazar el bocachico por tilapia o mojarra. Si no consigues ñame espino, usa ñame diamante o yuca, aunque la textura será menos cremosa. La panela puede sustituirse por azúcar morena.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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