Bocachico al Horno en Salsa de Ajonjolí y Tamarindo con Mote Cremoso de Ñame
Comida Colombiana
Intermedio

Bocachico al Horno en Salsa de Ajonjolí y Tamarindo con Mote Cremoso de Ñame

Receta original inspirada en sabores del Caribe colombiano: bocachico horneado y bañado con una salsa brillante de tamarindo, hogao y ajonjolí tostado, acompañado de un mote cremoso de ñame con maíz tierno y cilantro.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g bocachico limpio en filetes o abierto (sin espinas grandes visibles)
  • 30 ml jugo de limón (para sazonar el pescado)
  • 8 g sal (dividida entre pescado, salsa y mote)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 80 g cebolla larga (picada fina)
  • 200 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 60 g ají dulce (picado fino)
  • 45 g pasta de tamarindo (sin semillas)
  • 20 g panela rallada (o azúcar mascabado)
  • 1 g comino molido
  • 18 g ajonjolí (tostado)
  • 240 ml agua (para la salsa)
  • 700 g ñame espino pelado y en cubos
  • 120 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 200 ml leche de coco
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca el bocachico con papel de cocina y colócalo en una bandeja ligeramente engrasada con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    Sazona el pescado con el jugo de limón, 4 g de sal, la pimienta negra y la mitad del ajo picado. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas la salsa.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla larga, el resto del ajo y el ají dulce; sofríe 3 minutos hasta que suelten aroma.

  4. 4

    Incorpora el tomate chonto, la pasta de tamarindo, la panela rallada, el comino, el resto de la sal y el agua. Cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio, revolviendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  5. 5

    Añade el ajonjolí tostado a la salsa y cocina 1 minuto más. Reserva caliente.

  6. 6

    Hornea el bocachico de 15 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que la carne esté cocida y se desmenuce con facilidad.

  7. 7

    Mientras tanto, coloca el ñame en una olla con agua suficiente para cubrirlo y una pizca de sal. Cocina a fuego medio-alto durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierno.

  8. 8

    Escurre el ñame y devuélvelo a la olla. Agrega la leche de coco, el maíz tierno, 1 cucharada del aceite vegetal y la mitad del cilantro picado. Machaca y mezcla a fuego bajo durante 3 a 4 minutos hasta lograr un mote cremoso pero con algo de textura.

  9. 9

    Prueba el mote y ajusta con sal si es necesario. Mantén caliente a fuego muy bajo 1 minuto más.

  10. 10

    Sirve una base de mote cremoso de ñame en cada plato, coloca encima el bocachico horneado y báñalo con la salsa de ajonjolí y tamarindo. Termina con el resto del cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Si consigues el bocachico entero abierto, haz pequeños cortes superficiales para que absorba mejor el adobo y se cocine de forma pareja. Tostar el ajonjolí en seco antes de usarlo intensifica mucho el sabor.

Sustituciones

Puedes reemplazar el bocachico por tilapia o mojarra. Si no consigues ñame espino, usa ñame diamante o yuca, aunque la textura será menos cremosa. La panela puede sustituirse por azúcar morena.

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