
Bocachico Criollo en Costra de Casabe con Guiso de Tomate de Árbol y Ensalada Tibia de Yuca
Una receta original inspirada en sabores ribereños colombianos: filetes de bocachico horneados con una costra crocante de casabe, ajo y cilantro, servidos sobre un guiso suave de tomate de árbol y cebolla larga, con una ensalada tibia de yuca, limón y aguacate. Tradicional en espíritu, pero con una composición novedosa y casera.
Ingredientes
- 700 g filetes de bocachico (sin espinas visibles, con piel opcional)
- 80 g casabe triturado (triturado fino pero no en polvo)
- 12 g ajo (picado o majado)
- 20 g cilantro fresco (finamente picado)
- 45 ml limón (jugo fresco, dividido)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 300 g tomate de árbol (pelado y picado en cubos pequeños)
- 120 g cebolla larga (picadas finamente)
- 100 g pimentón rojo (en cubos pequeños)
- 1 g comino molido
- 12 g panela rallada (para balancear la acidez)
- 500 g yuca (pelada y en cubos medianos)
- 180 g aguacate (en cubos)
- 60 g cebolla morada (en pluma fina)
- 15 ml vinagre de caña o blanco
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Engrasa ligeramente una bandeja o fuente para horno con 1 cucharada de aceite vegetal.
- 2
2. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 22 minutos, hasta que esté tierna pero aún firme. Escúrrela y reserva tibia.
- 3
3. Mientras se cocina la yuca, sazona los filetes de bocachico con 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del ajo, 1/4 de cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos.
- 4
4. Mezcla en un tazón el casabe triturado con el cilantro, el resto del ajo, 1 cucharada de aceite vegetal y una pizca de sal. Presiona esta mezcla sobre la parte superior de los filetes para formar una costra ligera.
- 5
5. Acomoda los filetes en la bandeja preparada y hornéalos de 12 a 15 minutos a 220°C / 425°F, o hasta que el pescado esté cocido y la costra se vea dorada y crujiente.
- 6
6. Para el guiso, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe la cebolla larga y el pimentón rojo durante 4 minutos. Agrega el tomate de árbol, el comino, la panela, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta obtener un guiso espeso pero jugoso.
- 7
7. En un tazón grande mezcla la yuca tibia con la cebolla morada, el aguacate, el vinagre, las 2 cucharadas restantes de jugo de limón, la última cucharada de aceite vegetal y una pizca de sal. Mezcla con suavidad para no deshacer el aguacate.
- 8
8. Sirve una base del guiso de tomate de árbol en cada plato. Coloca encima un filete de bocachico con su costra de casabe y acompaña con la ensalada tibia de yuca. Ajusta de sal si lo deseas y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si el tomate de árbol está muy ácido, añade 1 cucharadita extra de panela al guiso. Para una costra más uniforme, presiona el casabe justo antes de hornear.
Sustituciones
Si no consigues bocachico, puedes usar mojarra o tilapia. El casabe puede sustituirse por harina de maíz precocida gruesa tostada, aunque cambiará la textura. La panela puede reemplazarse por azúcar morena.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
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Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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