Bocaditos Cohete de Avena, Pavo y Zanahoria
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Bocaditos Cohete de Avena, Pavo y Zanahoria

Pequeños bocaditos horneados con forma alargada, suaves por dentro y doraditos por fuera, ideales para niños. Combinan avena, pavo, zanahoria y queso para una receta práctica, sabrosa y fácil de comer con las manos.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 60 g avena molida (puede triturarse de hojuelas tradicionales)
  • 80 g zanahoria rallada fina (bien escurrida si tiene mucha humedad)
  • 50 g queso mozzarella rallado (rallado fino)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 30 ml yogur natural (sin azúcar)
  • 2 g cebolla en polvo
  • 1 g ajo en polvo
  • 10 ml aceite de oliva (para la mezcla y la bandeja)
  • 2 g sal (ajustar al gusto)
  • 5 g perejil picado (opcional)

Información nutricional

por porción

194 kcal
Calorías
18.2 g
Proteínas
10.4 g
Carbohidratos
8.7 g
Grasas
1.6 g
Fibra
8.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosGluten

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una bandeja para hornear con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón mediano, mezcla el pavo molido, la avena molida, la zanahoria rallada, el queso mozzarella rallado, el huevo, el yogur natural, la cebolla en polvo, el ajo en polvo, la sal, el perejil picado y la cucharadita restante de aceite de oliva.

  3. 3

    3. Mezcla todo muy bien con una cuchara o con las manos limpias hasta obtener una masa húmeda y compacta. Deja reposar 5 minutos para que la avena absorba parte de la humedad.

  4. 4

    4. Toma porciones pequeñas de la mezcla y forma bocaditos alargados, como mini cohetes o cilindros cortos. Colócalos sobre la bandeja dejando un poco de espacio entre cada uno.

  5. 5

    5. Hornea durante 16 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que los bocaditos estén bien cocidos, firmes y dorados en la superficie.

  6. 6

    6. Retira la bandeja del horno y deja reposar los bocaditos 3 minutos antes de servir para que se asienten y se enfríen un poco.

  7. 7

    7. Sirve tibios. Si lo deseas, acompaña con verduras suaves o fruta fresca al lado.

Consejos del chef

Para una textura más suave, ralla la zanahoria con el lado fino del rallador. Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 cucharada extra de avena molida.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por queso rallado suave que funda bien. El perejil puede cambiarse por cebollín muy picado. Si no tienes yogur, usa la misma cantidad de ricotta espesa.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión