Bocaditos crujientes de arroz integral, cheddar y puerro con crema de pepinillo y yogur
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Intermedio

Bocaditos crujientes de arroz integral, cheddar y puerro con crema de pepinillo y yogur

Snack original de bocaditos dorados por fuera y tiernos por dentro, hechos con arroz integral, puerro salteado y cheddar, acompañados con una crema fresca de yogur y pepinillo. Ideales para compartir en reuniones o como aperitivo sabroso.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g arroz integral cocido y frío (mejor si está bien frío para formar los bocaditos)
  • 120 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, picada fina)
  • 120 g queso cheddar curado rallado (rallado fino)
  • 70 g pan rallado (dividido, para la mezcla y el rebozado)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 2 g ajo en polvo
  • 1 g pimienta negra
  • 4 g sal (dividida)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 140 g yogur griego natural (para la crema)
  • 45 g pepinillos encurtidos (picados muy finos)
  • 5 g mostaza Dijon (para la crema)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
24.8 g
Carbohidratos
15.6 g
Grasas
2.1 g
Fibra
22.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja con papel de hornear.

  2. 2

    2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el puerro picado con 1/4 de cucharadita de sal y cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que esté tierno y apenas dorado. Deja entibiar.

  3. 3

    3. En un bol grande mezcla el arroz integral frío, el puerro salteado, el cheddar rallado, la mitad del pan rallado, el huevo batido, el cebollino, el ajo en polvo, la pimienta negra y la mitad restante de la sal. Mezcla bien hasta obtener una masa que se pueda compactar al presionarla.

  4. 4

    4. Forma 12 bocaditos pequeños, compactándolos con las manos. Pásalos por el resto del pan rallado para cubrir ligeramente el exterior.

  5. 5

    5. Coloca los bocaditos en la bandeja, píntalos o rocíalos con el aceite de oliva restante y hornéalos 16 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que queden bien dorados y crujientes.

  6. 6

    6. Mientras se hornean, prepara la crema mezclando en un bol el yogur griego, los pepinillos picados, la mostaza Dijon, el jugo de limón y la pizca final de sal. Remueve hasta que quede uniforme.

  7. 7

    7. Sirve los bocaditos calientes con la crema de pepinillo y yogur por un lado, y termina con un poco más de cebollino si deseas.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy suelta, añade 1 o 2 cucharadas extra de pan rallado. Si está muy seca, incorpora 1 cucharada de yogur. Enfríar el arroz antes de usarlo ayuda a que mantengan mejor la forma.

Sustituciones

Puedes sustituir el cheddar por gouda curado o queso semicurado. El puerro puede cambiarse por cebolla dulce bien pochada. Para una versión sin mostaza, usa un poco más de limón y pepinillo.

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