Bocaditos de arroz jazmín y zanahoria en Air Fryer con centro de mozzarella, yogur de curry suave y pistacho
♨️ Air Fryer
Intermedio

Bocaditos de arroz jazmín y zanahoria en Air Fryer con centro de mozzarella, yogur de curry suave y pistacho

Bocaditos crujientes por fuera y tiernos por dentro, hechos con arroz jazmín, zanahoria rallada y hierbas frescas, rellenos con un centro fundente de mozzarella. Se sirven con una salsa de yogur al curry suave y un acabado de pistacho tostado para un contraste de textura y sabor.

25 minPreparación
14 minCocción
39 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g arroz jazmín cocido y frío (mejor si es del día anterior)
  • 120 g zanahoria rallada fina
  • 50 g cebolla morada finamente picada
  • 10 g perejil fresco picado
  • 1 unidad huevo
  • 50 g pan molido (más extra para cubrir)
  • 25 g parmesano rallado
  • 4 g curry en polvo suave (dividido)
  • 2 g ajo en polvo
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 80 g mozzarella en cubos pequeños (16 cubos aprox.)
  • 15 ml aceite de oliva (para la mezcla y para rociar)
  • 160 g yogur griego natural
  • 15 ml jugo de limón
  • 7 g miel
  • 25 g pistacho tostado picado

Información nutricional

por porción

295 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
2 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande, mezcla el arroz jazmín cocido y frío, la zanahoria rallada, la cebolla morada, el perejil, el huevo, el pan molido, el parmesano, 1 cucharadita del curry en polvo, el ajo en polvo, 3/4 de cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharadita de aceite de oliva hasta obtener una masa moldeable.

  2. 2

    2. Toma porciones de la mezcla, aproximadamente 2 cucharadas cada una, aplánalas en la mano, coloca un cubito de mozzarella al centro y cierra formando una bolita o croqueta. Repite hasta terminar; deben salir unas 16 piezas.

  3. 3

    3. Coloca un poco de pan molido extra en un plato y pasa ligeramente cada bocadito para darles una capa fina. Rocía o pincela con el aceite de oliva restante.

  4. 4

    4. Precalienta la Air Fryer a 380 °F / 193 °C durante 3 minutos.

  5. 5

    5. Acomoda los bocaditos en la canasta en una sola capa, dejando espacio entre ellos. Cocina a 380 °F / 193 °C durante 12 a 14 minutos, volteándolos a la mitad, hasta que estén dorados y crujientes.

  6. 6

    6. Mientras se cocinan, prepara la salsa mezclando el yogur griego, el jugo de limón, la miel, la 1/2 cucharadita restante de curry en polvo y la 1/4 de cucharadita restante de sal hasta que quede suave.

  7. 7

    7. Sirve los bocaditos calientes con el yogur de curry suave por un lado y termina con el pistacho tostado picado por encima o espolvoreado sobre la salsa.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de pan molido. Si queda muy seca, incorpora 1 cucharada de yogur o una cucharadita de aceite de oliva.

Sustituciones

Puedes sustituir el arroz jazmín por arroz basmati cocido, el parmesano por pecorino y el pistacho por almendra tostada. La mozzarella puede cambiarse por queso Oaxaca o scamorza suave.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión