
Bocaditos de batata y feta con costra de sésamo, yogur de limón y ensalada tibia de tomate cherry
Bocaditos dorados al horno hechos con batata asada, feta y harina de garbanzo, cubiertos con sésamo y servidos con yogur al limón y una ensalada tibia de tomate cherry con cebollín y hierbas. Una receta vegetariana, original y naturalmente sin gluten, ideal para una comida ligera o cena creativa.
Ingredientes
- 500 g batata (pelada y cortada en cubos)
- 140 g queso feta (desmenuzado)
- 60 g harina de garbanzo (para dar estructura)
- 1 unidad huevo (ligeramente batido)
- 15 g cebollín (picado fino, dividido)
- 10 g perejil fresco (picado)
- 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo, divididos)
- 2 dientes ajo (1 rallado para la mezcla y 1 laminado para los tomates)
- 35 g semillas de sésamo (para cubrir)
- 180 g yogur griego natural (para la salsa)
- 250 g tomates cherry (enteros o cortados a la mitad si son grandes)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 5 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
- 2 g pimentón ahumado (para la mezcla de batata)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la batata en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta, y ásala durante 20 minutos o hasta que esté muy tierna.
- 2
Mientras se asa la batata, prepara la salsa mezclando en un cuenco el yogur griego, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del cebollín, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Reserva en frío.
- 3
Pasa la batata asada a un cuenco grande y aplástala bien con un tenedor. Añade el feta desmenuzado, la harina de garbanzo, el huevo, el perejil, el ajo rallado, el pimentón ahumado, el resto del cebollín y mezcla hasta obtener una masa espesa y moldeable.
- 4
Con las manos ligeramente humedecidas, forma 12 bocaditos ovalados o redondos. Cubre cada uno con semillas de sésamo por todos lados y colócalos sobre una bandeja con papel de hornear ligeramente engrasado.
- 5
Hornea los bocaditos a 220 °C / 425 °F durante 12 minutos. Dales la vuelta con cuidado, rocía o pincela con un poco del aceite restante y hornéalos 8 minutos más, hasta que estén dorados y firmes.
- 6
Mientras se hornean, calienta una sartén a fuego medio. Añade el resto del aceite de oliva y el ajo laminado. Cocina 30 segundos, incorpora los tomates cherry, el resto de la cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y pimienta, y saltea 4 a 5 minutos hasta que los tomates estén tibios, brillantes y apenas abiertos.
- 7
Sirve 3 bocaditos por porción con una base o acompañamiento de yogur de limón. Coloca encima o al lado la ensalada tibia de tomate cherry y termina con cualquier hierba restante si lo deseas.
Consejos del chef
Si la mezcla queda demasiado húmeda por el tipo de batata, añade 1 o 2 cucharadas extra de harina de garbanzo. Para una textura más crujiente, deja reposar los bocaditos 5 minutos después de hornearlos antes de servir.
Sustituciones
Puedes sustituir el feta por queso de cabra firme para un sabor distinto, o usar yogur natural sin lactosa en la salsa. El perejil puede cambiarse por eneldo o cilantro. Si no quieres usar cebollín, emplea la parte verde de la cebolla de verdeo.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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