Bocaditos de batata y feta con costra de sésamo, yogur de limón y ensalada tibia de tomate cherry
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Bocaditos de batata y feta con costra de sésamo, yogur de limón y ensalada tibia de tomate cherry

Bocaditos dorados al horno hechos con batata asada, feta y harina de garbanzo, cubiertos con sésamo y servidos con yogur al limón y una ensalada tibia de tomate cherry con cebollín y hierbas. Una receta vegetariana, original y naturalmente sin gluten, ideal para una comida ligera o cena creativa.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g batata (pelada y cortada en cubos)
  • 140 g queso feta (desmenuzado)
  • 60 g harina de garbanzo (para dar estructura)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 15 g cebollín (picado fino, dividido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo, divididos)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para la mezcla y 1 laminado para los tomates)
  • 35 g semillas de sésamo (para cubrir)
  • 180 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 250 g tomates cherry (enteros o cortados a la mitad si son grandes)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimentón ahumado (para la mezcla de batata)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
24.8 g
Carbohidratos
16.1 g
Grasas
4.3 g
Fibra
20.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la batata en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta, y ásala durante 20 minutos o hasta que esté muy tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la batata, prepara la salsa mezclando en un cuenco el yogur griego, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del cebollín, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Reserva en frío.

  3. 3

    Pasa la batata asada a un cuenco grande y aplástala bien con un tenedor. Añade el feta desmenuzado, la harina de garbanzo, el huevo, el perejil, el ajo rallado, el pimentón ahumado, el resto del cebollín y mezcla hasta obtener una masa espesa y moldeable.

  4. 4

    Con las manos ligeramente humedecidas, forma 12 bocaditos ovalados o redondos. Cubre cada uno con semillas de sésamo por todos lados y colócalos sobre una bandeja con papel de hornear ligeramente engrasado.

  5. 5

    Hornea los bocaditos a 220 °C / 425 °F durante 12 minutos. Dales la vuelta con cuidado, rocía o pincela con un poco del aceite restante y hornéalos 8 minutos más, hasta que estén dorados y firmes.

  6. 6

    Mientras se hornean, calienta una sartén a fuego medio. Añade el resto del aceite de oliva y el ajo laminado. Cocina 30 segundos, incorpora los tomates cherry, el resto de la cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y pimienta, y saltea 4 a 5 minutos hasta que los tomates estén tibios, brillantes y apenas abiertos.

  7. 7

    Sirve 3 bocaditos por porción con una base o acompañamiento de yogur de limón. Coloca encima o al lado la ensalada tibia de tomate cherry y termina con cualquier hierba restante si lo deseas.

Consejos del chef

Si la mezcla queda demasiado húmeda por el tipo de batata, añade 1 o 2 cucharadas extra de harina de garbanzo. Para una textura más crujiente, deja reposar los bocaditos 5 minutos después de hornearlos antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el feta por queso de cabra firme para un sabor distinto, o usar yogur natural sin lactosa en la salsa. El perejil puede cambiarse por eneldo o cilantro. Si no quieres usar cebollín, emplea la parte verde de la cebolla de verdeo.

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