
Bocaditos Económicos de Avena, Col y Queso con Dip Tibio de Tomate
Una receta original, rendidora y económica: bocaditos dorados de avena, col y queso cocinados al sartén, acompañados con un dip tibio de tomate y ajo. Ideal para una comida sencilla o cena ligera con ingredientes accesibles.
Ingredientes
- 120 g avena en hojuelas (hojuelas tradicionales)
- 250 g col blanca (finamente picada)
- 120 g cebolla (picada fina)
- 3 dientes ajo (2 para los bocaditos y 1 para el dip)
- 2 unidades huevos (batidos)
- 80 g queso semicurado rallado (divide entre mezcla y acabado)
- 35 g harina de trigo (para dar estructura)
- 300 g tomate triturado (para el dip)
- 60 ml agua (para ajustar el dip)
- 30 ml aceite vegetal (dividido para cocción)
- 4 g pimentón dulce (dividido)
- 2 g orégano seco (dividido)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol grande, mezcla la avena con la col blanca picada, la cebolla, 2 dientes de ajo picados, los huevos batidos, 50 g de queso rallado, la harina de trigo, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de orégano seco, 3/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos para que la avena absorba humedad.
- 2
2. Mientras reposa la mezcla, prepara el dip: calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén pequeña a fuego medio. Añade 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos. Incorpora el tomate triturado, el agua, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de orégano seco y 1/4 cucharadita de sal. Cocina 8 a 10 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa espesa y tibia.
- 3
3. Con las manos ligeramente húmedas, forma 12 bocaditos compactos con la mezcla de avena y col. Si alguno se desarma, presiónalo un poco más para compactarlo.
- 4
4. Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Cocina los bocaditos en tandas durante 4 a 5 minutos por lado hasta que estén dorados y firmes. Si prefieres terminarlos en horno, colócalos en una bandeja y hornéalos 8 minutos a 220 °C / 425 °F después del dorado inicial.
- 5
5. Espolvorea encima los 30 g restantes de queso rallado durante el último minuto de cocción, tapando brevemente la sartén para que se funda ligeramente.
- 6
6. Sirve los bocaditos calientes con el dip tibio de tomate al lado o por encima.
Consejos del chef
Pica la col muy fina para que los bocaditos se compacten mejor. Si la mezcla queda demasiado húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de avena; si queda seca, agrega 1 o 2 cucharadas de agua.
Sustituciones
Puedes usar repollo morado en lugar de col blanca. El queso semicurado puede cambiarse por mozzarella baja en humedad o un queso fresco firme rallado. La harina de trigo puede sustituirse por harina de avena, aunque la textura será un poco más tierna.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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- Mango cómodo y resistente
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