
Bocados crocantes de coliflor, cheddar y cebollín con dip tibio de manzana asada y mostaza suave
Un snack original de exterior dorado y crujiente, hecho con coliflor tierna, cheddar curado y cebollín fresco. Se acompaña con un dip tibio de manzana asada, yogur y mostaza suave que aporta un contraste ligeramente dulce y ácido.
Ingredientes
- 350 g coliflor (en floretes pequeños)
- 120 g queso cheddar curado (rallado)
- 80 g pan rallado (dividido)
- 1 unidad huevo (batido)
- 15 g cebollín (picado fino)
- 3 g ajo en polvo
- 2 g pimentón dulce
- 5 g sal (dividida)
- 1 g pimienta negra
- 35 g harina de trigo
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 180 g manzana roja (sin corazón y en cubos pequeños)
- 120 g yogur griego natural
- 15 g mostaza suave
- 7 g miel
- 10 ml jugo de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja con papel de hornear y reserva.
- 2
Cocina la coliflor en agua hirviendo con 1/2 cucharadita de sal durante 5 minutos, hasta que esté apenas tierna. Escúrrela muy bien, deja que se enfríe 5 minutos y pícalo todo finamente.
- 3
Pasa la coliflor picada a un paño limpio o gasa y exprime para retirar la mayor cantidad posible de humedad. Este paso ayuda a que los bocados queden compactos y crujientes.
- 4
En un bol grande mezcla la coliflor escurrida, el cheddar rallado, 40 g de pan rallado, el huevo batido, el cebollín, el ajo en polvo, el pimentón dulce, la harina de trigo, la 1/2 cucharadita restante de sal y la pimienta negra.
- 5
Forma 12 bocados pequeños, compactándolos bien con las manos. Coloca el resto del pan rallado en un plato y reboza ligeramente cada bocado.
- 6
Acomoda los bocados en la bandeja preparada, píntalos o rocíalos con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalos durante 18 minutos a 220°C / 425°F. Dales la vuelta con cuidado, añade la otra 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalos 8 minutos más, hasta que estén bien dorados.
- 7
Mientras se hornean, coloca la manzana en cubos en una bandeja o fuente pequeña, mézclala con una pizca de sal y ásala en el horno a 220°C / 425°F durante 12 minutos, hasta que esté blanda y ligeramente caramelizada.
- 8
Tritura la manzana asada con el yogur griego, la mostaza suave, la miel y el jugo de limón hasta obtener un dip cremoso. Si lo prefieres tibio, caliéntalo 1 minuto a fuego muy bajo sin que llegue a hervir.
- 9
Sirve los bocados crocantes calientes junto al dip tibio de manzana asada y mostaza suave.
Consejos del chef
Exprime muy bien la coliflor para evitar una mezcla húmeda. Si quieres un acabado extra crujiente, deja los bocados 2 minutos más en el horno al final, vigilando que no se quemen.
Sustituciones
Puedes cambiar el cheddar por gouda curado o un queso semicurado de sabor intenso. El cebollín puede sustituirse por perejil fino, y la manzana roja por pera firme para un dip más suave.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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