Bocados crocantes de coliflor, cheddar y cebollín con dip tibio de manzana asada y mostaza suave
🥨 Snacks
Intermedio

Bocados crocantes de coliflor, cheddar y cebollín con dip tibio de manzana asada y mostaza suave

Un snack original de exterior dorado y crujiente, hecho con coliflor tierna, cheddar curado y cebollín fresco. Se acompaña con un dip tibio de manzana asada, yogur y mostaza suave que aporta un contraste ligeramente dulce y ácido.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 350 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 120 g queso cheddar curado (rallado)
  • 80 g pan rallado (dividido)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 15 g cebollín (picado fino)
  • 3 g ajo en polvo
  • 2 g pimentón dulce
  • 5 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra
  • 35 g harina de trigo
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g manzana roja (sin corazón y en cubos pequeños)
  • 120 g yogur griego natural
  • 15 g mostaza suave
  • 7 g miel
  • 10 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
3 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja con papel de hornear y reserva.

  2. 2

    Cocina la coliflor en agua hirviendo con 1/2 cucharadita de sal durante 5 minutos, hasta que esté apenas tierna. Escúrrela muy bien, deja que se enfríe 5 minutos y pícalo todo finamente.

  3. 3

    Pasa la coliflor picada a un paño limpio o gasa y exprime para retirar la mayor cantidad posible de humedad. Este paso ayuda a que los bocados queden compactos y crujientes.

  4. 4

    En un bol grande mezcla la coliflor escurrida, el cheddar rallado, 40 g de pan rallado, el huevo batido, el cebollín, el ajo en polvo, el pimentón dulce, la harina de trigo, la 1/2 cucharadita restante de sal y la pimienta negra.

  5. 5

    Forma 12 bocados pequeños, compactándolos bien con las manos. Coloca el resto del pan rallado en un plato y reboza ligeramente cada bocado.

  6. 6

    Acomoda los bocados en la bandeja preparada, píntalos o rocíalos con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalos durante 18 minutos a 220°C / 425°F. Dales la vuelta con cuidado, añade la otra 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalos 8 minutos más, hasta que estén bien dorados.

  7. 7

    Mientras se hornean, coloca la manzana en cubos en una bandeja o fuente pequeña, mézclala con una pizca de sal y ásala en el horno a 220°C / 425°F durante 12 minutos, hasta que esté blanda y ligeramente caramelizada.

  8. 8

    Tritura la manzana asada con el yogur griego, la mostaza suave, la miel y el jugo de limón hasta obtener un dip cremoso. Si lo prefieres tibio, caliéntalo 1 minuto a fuego muy bajo sin que llegue a hervir.

  9. 9

    Sirve los bocados crocantes calientes junto al dip tibio de manzana asada y mostaza suave.

Consejos del chef

Exprime muy bien la coliflor para evitar una mezcla húmeda. Si quieres un acabado extra crujiente, deja los bocados 2 minutos más en el horno al final, vigilando que no se quemen.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por gouda curado o un queso semicurado de sabor intenso. El cebollín puede sustituirse por perejil fino, y la manzana roja por pera firme para un dip más suave.

Con qué lo preparé

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