Bocados crujientes de cuscús perlado, aceituna verde y scamorza con dip de yogur, pepino y eneldo
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Intermedio

Bocados crujientes de cuscús perlado, aceituna verde y scamorza con dip de yogur, pepino y eneldo

Un snack original de exterior dorado y crujiente, elaborado con cuscús perlado, aceitunas verdes, cebolla salteada y queso scamorza fundente. Se acompaña con un dip fresco de yogur, pepino, eneldo y limón para contrastar sabores y texturas.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g cuscús perlado seco (para la base)
  • 300 ml agua (para cocer el cuscús)
  • 5 g sal (dividida entre la mezcla y el dip)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido; para saltear y pincelar)
  • 80 g cebolla amarilla picada fina (para la mezcla)
  • 6 g ajo picado (para la mezcla)
  • 70 g aceitunas verdes sin hueso picadas (escurridas)
  • 90 g queso scamorza rallado (para la mezcla)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 60 g pan rallado (para ligar la mezcla)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco (para la mezcla)
  • 180 g yogur griego natural (para el dip)
  • 70 g pepino rallado y escurrido (para el dip)
  • 6 g eneldo fresco picado (para el dip)
  • 15 ml jugo de limón (para el dip)
  • 2 g ralladura de limón (para el dip)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
26 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
2 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Lleva a ebullición 300 ml (1 1/4 cup) de agua con 2 g de sal. Añade el cuscús perlado seco y cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, hasta que esté tierno. Escurre si hace falta y extiéndelo en una bandeja para que se enfríe 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla amarilla picada durante 4 minutos. Agrega el ajo picado y cocina 30 segundos más. Retira del fuego y deja templar.

  3. 3

    3. En un bol grande, mezcla el cuscús cocido, la cebolla y el ajo salteados, las aceitunas verdes picadas, el queso scamorza rallado, el huevo batido, el pan rallado, la pimienta negra, el orégano seco y 2 g de sal. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda que pueda moldearse.

  4. 4

    4. Con las manos ligeramente aceitadas, forma 12 bocados compactos, redondos u ovalados. Colócalos sobre una bandeja o plato.

  5. 5

    5. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de horno y pincélala con un poco del aceite de oliva restante. Coloca los bocados sobre la bandeja y pincela la parte superior con el resto del aceite de oliva.

  6. 6

    6. Hornea los bocados durante 14 a 16 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.

  7. 7

    7. Para el dip, mezcla en un bol el yogur griego natural, el pepino rallado y escurrido, el eneldo fresco picado, el jugo de limón, la ralladura de limón y 1 g de sal. Remueve hasta que quede cremoso y uniforme.

  8. 8

    8. Deja reposar los bocados 2 minutos al salir del horno y sírvelos calientes con el dip frío de yogur, pepino y eneldo.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de pan rallado. Para un acabado más dorado, activa el grill del horno durante 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir la scamorza por mozzarella de baja humedad o provolone suave. El eneldo puede cambiarse por perejil fresco, y las aceitunas verdes por aceitunas negras si prefieres un sabor más suave.

Con qué lo preparé

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