Bocados crujientes de mijo, queso manchego y aceituna con crema de pimiento asado
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Intermedio

Bocados crujientes de mijo, queso manchego y aceituna con crema de pimiento asado

Un snack original de exterior dorado y crujiente con interior tierno, preparado con mijo cocido, queso manchego, aceitunas verdes y hierbas. Se acompaña con una crema suave de pimiento asado y yogur que aporta frescura y un toque ahumado.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g mijo crudo (enjuagado)
  • 300 ml agua (para cocer el mijo)
  • 90 g queso manchego semicurado rallado (dividido)
  • 50 g aceitunas verdes sin hueso (picadas finamente)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 60 g pan rallado (más extra para rebozar)
  • 40 g cebolla morada (picada muy fina)
  • 8 g perejil fresco (picado)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra
  • 3 g sal (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (más para engrasar)
  • 120 g pimiento rojo asado (escurrido)
  • 100 g yogur griego natural
  • 1 diente ajo (picado)
  • 10 ml jugo de limón
  • 2 g pimentón ahumado

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
24.8 g
Carbohidratos
15.6 g
Grasas
2.3 g
Fibra
22.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y engrasa ligeramente una bandeja o cúbrela con papel de hornear.

  2. 2

    Coloca el mijo en una cacerola con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos. Extiende el mijo en un plato amplio para que se entibie.

  3. 3

    Mientras el mijo se enfría un poco, prepara la crema: en una licuadora o procesador mezcla el pimiento rojo asado, el yogur griego, el ajo, el jugo de limón, el pimentón ahumado, 1 cucharada de aceite de oliva y 1/4 cucharadita de sal hasta obtener una salsa suave. Reserva.

  4. 4

    En un bol grande mezcla el mijo tibio, 60 g del queso manchego rallado, las aceitunas verdes, la cebolla morada, el perejil, el orégano seco, la pimienta negra, el huevo batido, el pan rallado y la sal restante. Mezcla bien hasta formar una masa compacta.

  5. 5

    Con las manos ligeramente aceitadas, forma 12 bocados redondos o ligeramente ovalados. Si la mezcla está muy blanda, añade un poco más de pan rallado. Reboza cada bocado con una capa fina de pan rallado extra.

  6. 6

    Coloca los bocados en la bandeja, rocíalos o pincélalos con la cucharada restante de aceite de oliva y hornea durante 12 minutos a 220 °C / 425 °F.

  7. 7

    Saca la bandeja, da la vuelta a los bocados y reparte encima los 30 g restantes de queso manchego. Hornea 5 minutos más, o hasta que estén dorados y crujientes por fuera.

  8. 8

    Deja reposar 2 a 3 minutos antes de servir. Acompaña los bocados calientes con la crema de pimiento asado al lado o como base para untar.

Consejos del chef

Para un exterior aún más crujiente, enfría la mezcla 10 minutos antes de formar los bocados. Picar muy bien las aceitunas y la cebolla ayuda a que no se abran durante el horneado.

Sustituciones

Puedes usar queso curado de oveja en lugar de manchego. El mijo puede sustituirse por quinoa cocida bien escurrida, aunque la textura será un poco menos cremosa. El perejil puede cambiarse por cebollino fresco.

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