
Bocados crujientes de trigo sarraceno, calabacín y queso havarti con dip de yogur, albaricoque y albahaca
Snack salado original con exterior dorado y crujiente, interior tierno de trigo sarraceno y calabacín, y un dip cremoso que combina yogur, albaricoque y albahaca para un contraste fresco y ligeramente afrutado.
Ingredientes
- 180 g trigo sarraceno cocido (frío o a temperatura ambiente)
- 180 g calabacín rallado (exprimir bien el exceso de agua)
- 100 g queso havarti rallado (rallado grueso)
- 60 g pan rallado (más extra si hace falta ajustar la mezcla)
- 1 unidad huevo (ligeramente batido)
- 12 g cebollín picado (dividido)
- 10 g albahaca fresca picada (dividida)
- 6 g ajo picado (finamente picado)
- 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 5 g sal (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 180 g yogur griego natural (para el dip)
- 45 g albaricoques secos (picados muy finos)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 7 g miel (para equilibrar el dip)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja con papel de hornear. Unta el papel con 1 cucharada de aceite de oliva.
- 2
2. Coloca el calabacín rallado en un paño limpio y exprímelo bien hasta retirar la mayor cantidad posible de agua. Este paso ayuda a que los bocados queden crujientes.
- 3
3. En un bol grande mezcla el trigo sarraceno cocido, el calabacín escurrido, el queso havarti rallado, el pan rallado, el huevo, 2 cucharadas de cebollín picado, 2 cucharadas de albahaca picada, el ajo picado, la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.
- 4
4. Remueve la mezcla hasta que quede homogénea. Si la notas demasiado húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de pan rallado. Forma 12 bocados compactos, redondos u ovalados, presionando bien con las manos.
- 5
5. Coloca los bocados sobre la bandeja preparada. Pincélalos o rocíalos con la cucharada restante de aceite de oliva para favorecer un acabado dorado.
- 6
6. Hornea durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando los bocados a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.
- 7
7. Mientras se hornean, prepara el dip. En un bol pequeño mezcla el yogur griego, los albaricoques secos picados, 1 cucharada de cebollín, la albahaca restante, el jugo de limón, la miel y la 1/2 cucharadita de sal restante.
- 8
8. Prueba el dip y ajusta el punto de limón o sal si lo deseas. Déjalo reposar 5 minutos para que el albaricoque se ablande ligeramente y perfume el yogur.
- 9
9. Sirve los bocados calientes o tibios acompañados del dip de yogur, albaricoque y albahaca.
Consejos del chef
Exprimir muy bien el calabacín es la clave para una textura firme. Si quieres aún más color, activa el grill del horno durante 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes sustituir el havarti por fontal o mozzarella de baja humedad. El trigo sarraceno cocido puede cambiarse por quinoa cocida, aunque la textura será algo menos terrosa. La miel puede omitirse o cambiarse por jarabe de arce.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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Calificaciones y reseñas
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