Bocados de Berenjena en Air Fryer con Costra de Polenta, Manchego y Miel Picante
♨️ Air Fryer
Fácil

Bocados de Berenjena en Air Fryer con Costra de Polenta, Manchego y Miel Picante

Cubos de berenjena tiernos por dentro y crujientes por fuera, cubiertos con una costra sabrosa de polenta y queso manchego, terminados con un hilo de miel picante y perejil fresco. Una receta original para air fryer con contraste de texturas y sabor intenso.

20 minPreparación
14 minCocción
34 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g berenjena (cortada en cubos de 3 cm / cut into 1.25-inch cubes)
  • 6 g sal (dividida / divided)
  • 1 unidad huevo (batido / beaten)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 70 g polenta instantánea (seca / dry)
  • 40 g queso manchego rallado fino
  • 3 g ajo en polvo
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g pimienta negra
  • 45 ml miel
  • 1 g hojuelas de chile
  • 5 ml vinagre de sidra
  • 8 g perejil fresco (picado / chopped)

Información nutricional

por porción

224 kcal
Calorías
7 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
4 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Coloca la berenjena en un colador o bol, mézclala con 1 cucharadita de sal y déjala reposar 10 minutos para que suelte parte de su humedad. Sécala bien con papel de cocina.

  2. 2

    Mientras tanto, en un bol pequeño mezcla la polenta instantánea, el queso manchego rallado, el ajo en polvo, el pimentón ahumado, la pimienta negra y la mitad restante de la sal.

  3. 3

    En otro bol, bate el huevo con 1 cucharada de aceite de oliva hasta que quede homogéneo.

  4. 4

    Pasa los cubos de berenjena por la mezcla de huevo y aceite, luego cúbrelos bien con la mezcla de polenta y manchego, presionando ligeramente para que la costra se adhiera.

  5. 5

    Precalienta la air fryer a 390°F (200°C) durante 3 minutos. Engrasa ligeramente la canasta con un poco del aceite de oliva restante.

  6. 6

    Coloca la berenjena en una sola capa en la canasta, sin amontonar. Rocía o pincela con el resto del aceite de oliva por encima. Cocina a 390°F (200°C) durante 12 a 14 minutos, sacudiendo la canasta a mitad de cocción, hasta que los bocados estén dorados y crujientes.

  7. 7

    Mientras se cocina la berenjena, calienta la miel con las hojuelas de chile y el vinagre de sidra en un cazo pequeño o en microondas durante 15 a 20 segundos, solo hasta que se mezcle con facilidad.

  8. 8

    Pasa los bocados de berenjena a una fuente, añade la miel picante por encima y termina con el perejil fresco picado. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una costra más uniforme, seca muy bien la berenjena después del reposo con sal. Cocina en tandas si tu air fryer es pequeña para evitar que se cocinen al vapor.

Sustituciones

Puedes usar queso curado similar al manchego, como pecorino o parmesano. El perejil puede sustituirse por cilantro o cebollín. Si prefieres menos picante, reduce las hojuelas de chile a una pizca.

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