Bocados de coles de Bruselas en Air Fryer con costra de avellana, manchego y aliño tibio de naranja y cebollino
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Intermedio

Bocados de coles de Bruselas en Air Fryer con costra de avellana, manchego y aliño tibio de naranja y cebollino

Una receta original de coles de Bruselas partidas y doradas en air fryer, cubiertas con una costra crujiente de avellana y manchego, y terminadas con un aliño tibio de naranja, cebollino y un toque de mostaza. Quedan sabrosas, crujientes por fuera y tiernas por dentro.

18 minPreparación
14 minCocción
32 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coles de Bruselas (limpias y partidas por la mitad)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 g avellanas tostadas (picadas finamente)
  • 50 g queso manchego curado rallado (rallado fino)
  • 30 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 4 g ralladura de naranja (de naranja bien lavada)
  • 45 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 10 g mostaza de Dijon (para el aliño)
  • 10 g cebollino fresco (finamente picado)
  • 2 g ajo en polvo (para la costra)

Información nutricional

por porción

235 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
5 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta la air fryer a 375°F / 190°C durante 3 minutos.

  2. 2

    2. En un bol grande, mezcla las coles de Bruselas con 15 ml de aceite de oliva, la sal y la pimienta negra hasta que queden bien cubiertas.

  3. 3

    3. Coloca las coles de Bruselas en la cesta de la air fryer en una sola capa, con el lado cortado hacia arriba o de lado. Cocina a 375°F / 190°C durante 8 minutos.

  4. 4

    4. Mientras se cocinan, prepara la costra mezclando en un bol las avellanas tostadas picadas, el queso manchego rallado, el pan rallado, la ralladura de naranja y el ajo en polvo.

  5. 5

    5. Abre la air fryer, mueve las coles de Bruselas y espolvorea la mezcla de avellana y manchego sobre ellas para que se adhiera a la superficie húmeda.

  6. 6

    6. Rocía o reparte por encima los 15 ml restantes de aceite de oliva y cocina de nuevo a 375°F / 190°C durante 5 a 6 minutos más, hasta que las coles estén doradas y la costra crujiente.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara el aliño tibio mezclando en un cuenco pequeño el zumo de naranja, la mostaza de Dijon y el cebollino picado. Si lo deseas, entíbialo 10 a 15 segundos en microondas o déjalo a temperatura ambiente para un acabado más suave.

  8. 8

    8. Pasa las coles de Bruselas a una fuente, vierte por encima el aliño de naranja y cebollino justo antes de servir, y ajusta de sal o pimienta si hace falta.

Consejos del chef

No llenes demasiado la cesta para que las coles se doren bien. Si tu air fryer es pequeña, cocina en dos tandas. Pica las avellanas fino para que la costra se adhiera mejor y no se queme antes de tiempo.

Sustituciones

Puedes cambiar el manchego por pecorino o parmesano curado. El cebollino puede sustituirse por perejil fresco. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

Con qué lo preparé

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