
Bocados de coliflor morada en Air Fryer con costra de sésamo y garbanzo, crema de yogur al eneldo y limón
Una receta original de Air Fryer con floretes de coliflor morada recubiertos con harina de garbanzo, sésamo y especias, cocinados hasta quedar dorados y crujientes. Se sirven con una crema fresca de yogur, eneldo, limón y un toque de ajo.
Ingredientes
- 1 pequeña, en floretes 600 g coliflor morada (cortar en floretes medianos)
- 80 g harina de garbanzo (para la costra)
- 120 ml agua (para formar la mezcla)
- 25 g semillas de sésamo (blancas o mixtas)
- 30 ml aceite de oliva (dividido entre la costra y la salsa)
- 4 g pimentón dulce
- 2 g ajo en polvo (dividido)
- 1 g comino molido
- 6 g sal (dividida o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 180 g yogur griego natural (para la crema)
- 8 g eneldo fresco (finamente picado)
- 1 unidad limón (usar 2 tsp/10 ml de jugo y 1 tsp de ralladura)
- 1 diente ajo fresco (rallado o machacado)
- 7 g miel (para equilibrar la salsa)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Lava la coliflor morada y córtala en floretes medianos de tamaño parecido para que se cocinen de forma uniforme. Seca bien los floretes con un paño limpio o papel de cocina.
- 2
2. En un bol grande, mezcla la harina de garbanzo con el agua, la mitad del aceite de oliva, el pimentón dulce, el ajo en polvo, el comino molido, 3 g de sal y la pimienta negra hasta obtener una pasta espesa y lisa, sin grumos.
- 3
3. Agrega los floretes de coliflor morada al bol y mézclalos bien para que queden completamente cubiertos con la mezcla de harina de garbanzo.
- 4
4. Espolvorea las semillas de sésamo sobre la coliflor rebozada y remueve con cuidado para que se adhieran a la superficie de los floretes.
- 5
5. Precalienta la Air Fryer a 390 °F / 200 °C durante 3 minutos.
- 6
6. Coloca los floretes en la cesta de la Air Fryer en una sola capa, dejando espacio entre ellos. Cocina a 390 °F / 200 °C durante 8 minutos.
- 7
7. Abre la Air Fryer, da la vuelta a los floretes con pinzas y cocina 8 minutos más a 390 °F / 200 °C, hasta que la costra esté dorada y la coliflor esté tierna en el centro.
- 8
8. Mientras se cocina la coliflor, prepara la crema: en un bol pequeño mezcla el yogur griego natural, el eneldo fresco, el jugo de limón, la ralladura de limón, el ajo fresco, la miel, el resto del aceite de oliva y 3 g de sal hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.
- 9
9. Prueba la crema de yogur al eneldo y limón y ajusta la sal si hace falta.
- 10
10. Sirve los bocados de coliflor morada recién hechos con la crema de yogur al eneldo y limón al lado o como base para mojar.
Consejos del chef
Si quieres una textura todavía más crujiente, cocina la coliflor en dos tandas para evitar que la cesta quede llena. También puedes rociar ligeramente los floretes con un poco más de aceite antes de la segunda mitad de cocción.
Sustituciones
Puedes usar coliflor blanca si no consigues coliflor morada. El eneldo fresco puede sustituirse por perejil fresco o cebollino. Para una versión sin lácteos, usa yogur vegetal natural sin azúcar.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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