
Bocados de coliflor romanesco en Air Fryer con costra de almendra y limón, crema de feta batida y eneldo
Una receta original de romanesco en bocados crujientes hechos en air fryer, cubiertos con una costra aromática de almendra, pan rallado y limón. Se sirven sobre una crema de feta batida con yogur y se terminan con eneldo fresco y un toque de miel para un contraste salado, cítrico y delicadamente dulce.
Ingredientes
- 500 g coliflor romanesco (cortada en floretes pequeños)
- 1 unidad huevo (batido)
- 60 g pan rallado (preferiblemente panko fino o pan rallado seco)
- 40 g almendra molida (o almendra muy finamente picada)
- 25 g queso parmesano rallado (para la costra)
- 1 cda ralladura de limón (dividida)
- 3 g ajo en polvo
- 2 g pimentón dulce
- 4 g sal (dividida)
- 1 g pimienta negra
- 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar si se desea)
- 120 g queso feta (desmenuzado)
- 80 g yogur griego natural
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 8 g eneldo fresco (picado, más extra para decorar)
- 10 ml miel (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta la air fryer a 390°F / 200°C durante 3 minutos. Mientras tanto, seca bien los floretes de coliflor romanesco con papel de cocina.
- 2
2. En un bol pequeño, mezcla el pan rallado, la almendra molida, el queso parmesano rallado, la mitad de la ralladura de limón, el ajo en polvo, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.
- 3
3. Coloca el huevo batido en un segundo bol. Pasa los floretes de romanesco por el huevo batido y luego rebózalos en la mezcla de pan rallado y almendra, presionando ligeramente para que la costra se adhiera bien.
- 4
4. Rocía o mezcla los floretes empanizados con el aceite de oliva. Colócalos en la canasta de la air fryer en una sola capa, dejando espacio entre ellos. Cocina a 390°F / 200°C durante 12 a 14 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo, hasta que estén dorados y tiernos por dentro.
- 5
5. Mientras se cocina el romanesco, prepara la crema: en un procesador pequeño o con un tenedor, mezcla el queso feta, el yogur griego, el jugo de limón, el resto de la ralladura de limón, el eneldo fresco picado y 1/4 cucharadita de sal hasta obtener una crema espesa y untable.
- 6
6. Extiende la crema de feta batida en una fuente o reparte en platos pequeños. Coloca encima los bocados calientes de romanesco.
- 7
7. Termina con un hilo de miel y un poco más de eneldo fresco. Sirve de inmediato para disfrutar la costra crujiente.
- 8
8. Si deseas una costra aún más dorada, añade 1 a 2 minutos extra en la air fryer a 390°F / 200°C, vigilando para que no se quemen la almendra y el parmesano.
Consejos del chef
Secar bien el romanesco ayuda a que la costra quede crujiente. No sobrecargues la canasta; cocina en tandas si es necesario. La miel debe añadirse al final para mantener el contraste entre lo crujiente y lo cremoso.
Sustituciones
Puedes sustituir el romanesco por coliflor común. El eneldo puede cambiarse por perejil o cebollino. Para un sabor más intenso, usa mitad feta y mitad queso de cabra en la crema. Para una versión sin gluten, utiliza pan rallado sin gluten.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
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Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
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