Bocados de coliflor romanesco en Air Fryer con costra de almendra y limón, crema de feta batida y eneldo
♨️ Air Fryer
Intermedio

Bocados de coliflor romanesco en Air Fryer con costra de almendra y limón, crema de feta batida y eneldo

Una receta original de romanesco en bocados crujientes hechos en air fryer, cubiertos con una costra aromática de almendra, pan rallado y limón. Se sirven sobre una crema de feta batida con yogur y se terminan con eneldo fresco y un toque de miel para un contraste salado, cítrico y delicadamente dulce.

20 minPreparación
14 minCocción
34 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coliflor romanesco (cortada en floretes pequeños)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 60 g pan rallado (preferiblemente panko fino o pan rallado seco)
  • 40 g almendra molida (o almendra muy finamente picada)
  • 25 g queso parmesano rallado (para la costra)
  • 1 cda ralladura de limón (dividida)
  • 3 g ajo en polvo
  • 2 g pimentón dulce
  • 4 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar si se desea)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 80 g yogur griego natural
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g eneldo fresco (picado, más extra para decorar)
  • 10 ml miel (para terminar)

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta la air fryer a 390°F / 200°C durante 3 minutos. Mientras tanto, seca bien los floretes de coliflor romanesco con papel de cocina.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla el pan rallado, la almendra molida, el queso parmesano rallado, la mitad de la ralladura de limón, el ajo en polvo, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Coloca el huevo batido en un segundo bol. Pasa los floretes de romanesco por el huevo batido y luego rebózalos en la mezcla de pan rallado y almendra, presionando ligeramente para que la costra se adhiera bien.

  4. 4

    4. Rocía o mezcla los floretes empanizados con el aceite de oliva. Colócalos en la canasta de la air fryer en una sola capa, dejando espacio entre ellos. Cocina a 390°F / 200°C durante 12 a 14 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo, hasta que estén dorados y tiernos por dentro.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el romanesco, prepara la crema: en un procesador pequeño o con un tenedor, mezcla el queso feta, el yogur griego, el jugo de limón, el resto de la ralladura de limón, el eneldo fresco picado y 1/4 cucharadita de sal hasta obtener una crema espesa y untable.

  6. 6

    6. Extiende la crema de feta batida en una fuente o reparte en platos pequeños. Coloca encima los bocados calientes de romanesco.

  7. 7

    7. Termina con un hilo de miel y un poco más de eneldo fresco. Sirve de inmediato para disfrutar la costra crujiente.

  8. 8

    8. Si deseas una costra aún más dorada, añade 1 a 2 minutos extra en la air fryer a 390°F / 200°C, vigilando para que no se quemen la almendra y el parmesano.

Consejos del chef

Secar bien el romanesco ayuda a que la costra quede crujiente. No sobrecargues la canasta; cocina en tandas si es necesario. La miel debe añadirse al final para mantener el contraste entre lo crujiente y lo cremoso.

Sustituciones

Puedes sustituir el romanesco por coliflor común. El eneldo puede cambiarse por perejil o cebollino. Para un sabor más intenso, usa mitad feta y mitad queso de cabra en la crema. Para una versión sin gluten, utiliza pan rallado sin gluten.

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