
Bocados de Pollo al Romero con Crema Tibia de Ricotta y Lentejas Crujientes
Una receta original alta en proteína con jugosos bocados de pollo sazonados con romero y ajo, servidos sobre una crema tibia de ricotta y coronados con lentejas doradas y espinaca salteada. Tiene contraste de texturas, sabor fresco y una presentación elegante pero fácil de lograr.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g pechuga de pollo sin piel en cubos (cubos de 3 cm / 1.2 inch)
- 240 g lentejas cocidas y escurridas (bien secas)
- 200 g ricotta (entera o semidescremada)
- 120 g espinaca fresca (lavada)
- 12 g ajo picado (dividido)
- 6 g romero fresco picado (dividido)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 2 g ralladura de limón (fina)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 g pimentón dulce
- 1 g comino molido
- 60 ml caldo de pollo o agua (para aligerar la crema)
- 20 g queso parmesano rallado
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja pequeña con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo picado, 1 cucharada de romero, el jugo de limón, el pimentón dulce, el comino, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.
- 3
Seca muy bien las lentejas cocidas con papel de cocina. Mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad restante del romero, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Extiéndelas en la bandeja en una sola capa.
- 4
Hornea las lentejas durante 15 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad del tiempo, hasta que estén doradas y ligeramente crujientes.
- 5
Mientras se hornean las lentejas, calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pollo marinado de 6 a 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que esté bien dorado y cocido por completo. Retira y reserva caliente.
- 6
En una cacerola pequeña a fuego bajo, combina la ricotta, el caldo de pollo o agua, la ralladura de limón, el parmesano, el resto del ajo picado y una pizca de sal y pimienta. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta obtener una crema tibia y suave. No dejes que hierva.
- 7
En la misma sartén del pollo, añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva y la espinaca fresca. Saltea 1 a 2 minutos a fuego medio hasta que se marchite. Ajusta con una pizca de sal y pimienta.
- 8
Para servir, reparte la crema tibia de ricotta en los platos, coloca encima la espinaca salteada y los bocados de pollo, y termina con las lentejas crujientes al romero. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para lograr lentejas más crujientes, sécalas muy bien antes de hornearlas y evita amontonarlas en la bandeja. Si quieres una presentación más fina, sirve la crema de ricotta como base y coloca el pollo en el centro con las lentejas al final para mantener su textura.
Sustituciones
Puedes sustituir la ricotta por requesón cremoso o cottage batido. La espinaca puede cambiarse por acelga tierna. Si no tienes romero fresco, usa 1 cucharadita de romero seco. El parmesano puede omitirse para un sabor más suave, aunque cambiará ligeramente la textura.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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