Bocados de Pollo al Romero con Crema Tibia de Ricotta y Lentejas Crujientes
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Intermedio

Bocados de Pollo al Romero con Crema Tibia de Ricotta y Lentejas Crujientes

Una receta original alta en proteína con jugosos bocados de pollo sazonados con romero y ajo, servidos sobre una crema tibia de ricotta y coronados con lentejas doradas y espinaca salteada. Tiene contraste de texturas, sabor fresco y una presentación elegante pero fácil de lograr.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo sin piel en cubos (cubos de 3 cm / 1.2 inch)
  • 240 g lentejas cocidas y escurridas (bien secas)
  • 200 g ricotta (entera o semidescremada)
  • 120 g espinaca fresca (lavada)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 6 g romero fresco picado (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de limón (fina)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 60 ml caldo de pollo o agua (para aligerar la crema)
  • 20 g queso parmesano rallado
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
49 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
12 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja pequeña con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo picado, 1 cucharada de romero, el jugo de limón, el pimentón dulce, el comino, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    Seca muy bien las lentejas cocidas con papel de cocina. Mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad restante del romero, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Extiéndelas en la bandeja en una sola capa.

  4. 4

    Hornea las lentejas durante 15 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad del tiempo, hasta que estén doradas y ligeramente crujientes.

  5. 5

    Mientras se hornean las lentejas, calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pollo marinado de 6 a 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que esté bien dorado y cocido por completo. Retira y reserva caliente.

  6. 6

    En una cacerola pequeña a fuego bajo, combina la ricotta, el caldo de pollo o agua, la ralladura de limón, el parmesano, el resto del ajo picado y una pizca de sal y pimienta. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta obtener una crema tibia y suave. No dejes que hierva.

  7. 7

    En la misma sartén del pollo, añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva y la espinaca fresca. Saltea 1 a 2 minutos a fuego medio hasta que se marchite. Ajusta con una pizca de sal y pimienta.

  8. 8

    Para servir, reparte la crema tibia de ricotta en los platos, coloca encima la espinaca salteada y los bocados de pollo, y termina con las lentejas crujientes al romero. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para lograr lentejas más crujientes, sécalas muy bien antes de hornearlas y evita amontonarlas en la bandeja. Si quieres una presentación más fina, sirve la crema de ricotta como base y coloca el pollo en el centro con las lentejas al final para mantener su textura.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón cremoso o cottage batido. La espinaca puede cambiarse por acelga tierna. Si no tienes romero fresco, usa 1 cucharadita de romero seco. El parmesano puede omitirse para un sabor más suave, aunque cambiará ligeramente la textura.

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