Bocados de tofu crujiente en Air Fryer con costra de coco y lima, salsa de mango picante y cebollino
♨️ Air Fryer
Intermedio

Bocados de tofu crujiente en Air Fryer con costra de coco y lima, salsa de mango picante y cebollino

Cubos de tofu marinados con lima y jengibre, rebozados con coco y panko para un exterior dorado y crujiente en la air fryer. Se sirven con una salsa rápida de mango ligeramente picante y un toque fresco de cebollino.

25 minPreparación
14 minCocción
39 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g tofu firme (escurrido y prensado)
  • 1 unidad ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 10 g jengibre fresco rallado (fino)
  • 3 g ajo en polvo
  • 15 ml salsa de soja
  • 15 ml aceite neutro (más un poco para rociar)
  • 35 g harina de trigo
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 60 g panko
  • 35 g coco rallado sin azúcar
  • 4 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra
  • 150 g mango maduro (en cubos)
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 10 ml miel o sirope de agave
  • 1 g hojuelas de chile (o al gusto)
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevosSoja

Preparación

  1. 1

    Corta el tofu firme en cubos de unos 3 cm. Sécalo bien con papel de cocina y colócalo en un bol con la ralladura de lima, el jugo de lima, el jengibre rallado, el ajo en polvo, la salsa de soja y 1/2 cucharada de aceite neutro. Mezcla con cuidado y deja marinar 10 minutos.

  2. 2

    Mientras tanto, prepara el rebozado. En un plato coloca la harina de trigo con 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. En un segundo plato pon el huevo batido. En un tercer plato mezcla el panko con el coco rallado sin azúcar.

  3. 3

    Precalienta la air fryer a 390°F / 200°C durante 3 minutos.

  4. 4

    Saca los cubos de tofu de la marinada. Pásalos primero por la harina de trigo, luego por el huevo batido y finalmente por la mezcla de panko y coco, presionando ligeramente para que la costra se adhiera bien.

  5. 5

    Coloca los bocados en la canasta de la air fryer en una sola capa. Rocía con el resto del aceite neutro o con un poco más si hace falta para humedecer ligeramente la superficie.

  6. 6

    Cocina a 390°F / 200°C durante 7 minutos. Abre la canasta, da la vuelta a cada bocado y cocina 5 a 7 minutos más a 390°F / 200°C, hasta que estén bien dorados y crujientes.

  7. 7

    Mientras se cocina el tofu, prepara la salsa. Tritura el mango con el vinagre de arroz, la miel o sirope de agave, las hojuelas de chile y el resto de la sal hasta obtener una salsa espesa y suave.

  8. 8

    Sirve los bocados de tofu calientes con la salsa de mango picante por un lado y termina con el cebollino fresco picado por encima.

Consejos del chef

Para una costra más uniforme, presiona suavemente el coco y el panko sobre el tofu antes de llevarlo a la air fryer. Si tu tofu suelta mucha humedad, déjalo prensado 20 a 30 minutos antes de marinar.

Sustituciones

Puedes cambiar el cebollino por cilantro. Para un toque más intenso, sustituye parte del mango por piña. Si quieres una versión sin picante, omite las hojuelas de chile.

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