Bocados de tofu y elote en costra de coco en Air Fryer con salsa de mango, lima y chile suave
♨️ Air Fryer
Intermedio

Bocados de tofu y elote en costra de coco en Air Fryer con salsa de mango, lima y chile suave

Bocados originales y crujientes de tofu, elote dulce y coco rallado, cocinados en Air Fryer hasta dorarse y servidos con una salsa fresca de mango, lima y chile suave. Una receta vegetariana con contraste entre textura crujiente, interior tierno y un toque tropical.

25 minPreparación
14 minCocción
39 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g tofu firme (bien escurrido y desmenuzado)
  • 120 g granos de elote (frescos o descongelados)
  • 50 g coco rallado sin azúcar (para la mezcla y la costra)
  • 60 g pan molido (dividido)
  • 30 g queso parmesano rallado (finamente rallado)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 25 g cebollín picado (parte verde y blanca)
  • 10 g cilantro picado (fresco)
  • 3 g ajo en polvo
  • 2 g comino molido
  • 5 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar)
  • 150 g mango maduro (en cubos)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 15 ml miel
  • 1 g chile en hojuelas (o al gusto)
  • 5 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

245 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
3 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Envuelve el tofu firme en una toalla limpia y presiónalo durante 10 minutos para retirar exceso de agua. Desmenúzalo en un tazón grande.

  2. 2

    2. Añade al tazón con el tofu los granos de elote, 20 g (2/3 oz) de coco rallado, 30 g (1/4 cup) de pan molido, el queso parmesano rallado, el huevo batido, el cebollín picado, el cilantro picado, el ajo en polvo, el comino molido, 3 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra y el aceite de oliva. Mezcla muy bien hasta obtener una masa que se pueda compactar.

  3. 3

    3. En otro plato mezcla los 30 g (1/4 cup) de pan molido restantes con los 30 g (1 oz) de coco rallado restantes para formar la costra.

  4. 4

    4. Con las manos ligeramente húmedas, forma 16 bocados iguales y pásalos por la mezcla de pan molido y coco para cubrirlos por fuera.

  5. 5

    5. Precalienta la Air Fryer a 380°F (193°C) durante 3 minutos. Engrasa ligeramente la canasta con un poco de aceite de oliva.

  6. 6

    6. Coloca los bocados en una sola capa dentro de la canasta, dejando espacio entre ellos. Cocina a 380°F (193°C) durante 12 a 14 minutos, volteándolos a la mitad, hasta que estén dorados y firmes.

  7. 7

    7. Mientras se cocinan, prepara la salsa: coloca en una licuadora o procesador el mango, el jugo de lima, la miel, el chile en hojuelas, el vinagre de manzana y los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes. Tritura hasta lograr una salsa suave.

  8. 8

    8. Sirve los bocados de tofu y elote calientes con la salsa de mango, lima y chile suave al lado o por encima.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 a 2 cucharadas extra de pan molido. No sobrecargues la canasta para que los bocados queden bien crujientes.

Sustituciones

Puedes cambiar el parmesano por un queso duro vegetariano similar. El cilantro puede sustituirse por perejil, y la miel por jarabe de agave si prefieres un perfil distinto.

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