Bocados salvadoreños de plátano maduro con pollo al achiote y crema de loroco
Comida Salvadoreña
Intermedio

Bocados salvadoreños de plátano maduro con pollo al achiote y crema de loroco

Una receta original inspirada en sabores tradicionales de El Salvador: discos dorados de plátano maduro como base, cubiertos con pollo guisado al achiote, una crema suave de loroco y un toque fresco de pepino y rábano. Ideal como comida principal o entrada abundante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 grandes 700 g plátano maduro (pelados y cortados en rodajas gruesas de 2 cm / peeled and cut into 3/4-inch thick rounds)
  • 400 g pechuga de pollo (cortada en cubos pequeños / cut into small cubes)
  • 20 g achiote en pasta (para dar color y sabor / for color and flavor)
  • 120 g cebolla blanca (picada finamente / finely chopped)
  • 200 g tomate (picado en cubos pequeños / diced small)
  • 9 g ajo (2 dientes para el pollo y 1 para la crema / 2 cloves for the chicken and 1 for the cream)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido / divided)
  • 180 ml agua (para guisar el pollo / for braising the chicken)
  • 8 g sal (dividida o al gusto / divided or to taste)
  • 2 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 60 g loroco (fresco o descongelado, picado / fresh or thawed, chopped)
  • 180 ml crema salvadoreña (para la salsa cremosa / for the creamy sauce)
  • 80 g quesillo (desmenuzado / shredded)
  • 100 g pepino (en cubitos pequeños / small dice)
  • 60 g rábano (rebanado fino / thinly sliced)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido / freshly squeezed)
  • 10 g cilantro fresco (picado / chopped)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
3 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Forra una bandeja pequeña o engrásala ligeramente con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    Coloca las rodajas de plátano maduro en la bandeja, úntalas con 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal y agrega una pizca de sal. Hornea de 18 a 20 minutos a 400 °F / 200 °C, volteándolas a la mitad, hasta que estén doradas y tiernas.

  3. 3

    Mientras se hornean los plátanos, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 3 minutos hasta que se vea transparente.

  4. 4

    Añade 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Incorpora la pechuga de pollo, el achiote en pasta, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 4 a 5 minutos, moviendo, hasta que el pollo cambie de color.

  5. 5

    Agrega el tomate picado y el agua. Cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que el líquido reduzca y el pollo quede jugoso pero no aguado. Ajusta de sal si es necesario.

  6. 6

    Para la crema de loroco, calienta la cucharada restante de aceite vegetal en una sartén pequeña a fuego medio-bajo. Agrega 1 diente de ajo picado y el loroco; cocina 1 minuto.

  7. 7

    Añade la crema salvadoreña y el quesillo. Cocina 2 a 3 minutos a fuego bajo, revolviendo, hasta que el quesillo se funda parcialmente y la salsa quede cremosa. Retira del fuego.

  8. 8

    En un tazón pequeño, mezcla el pepino, el rábano, el jugo de limón, el cilantro y una pizca de sal para hacer el acabado fresco.

  9. 9

    Saca los plátanos del horno. Si deseas una base más plana, presiona suavemente cada rodaja con el fondo de un vaso mientras aún estén calientes.

  10. 10

    Para servir, coloca las rodajas de plátano en una fuente, reparte encima el pollo al achiote, añade una cucharada de crema de loroco sobre cada bocado y termina con la mezcla fresca de pepino y rábano. Sirve caliente.

Consejos del chef

Usa plátanos bien maduros con la cáscara muy amarilla y manchas oscuras para obtener mejor dulzor y una textura suave. Si el pollo queda muy seco, agrega 1 o 2 cucharadas extra de agua al final de la cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga de pollo por muslo deshuesado. Si no consigues quesillo, usa mozzarella de buena fusión. El loroco puede reemplazarse por una pequeña cantidad de flor de calabaza, aunque el sabor será distinto.

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