Bolinhos Brasileños de Pescado con Leche de Coco, Arroz de Azafrán y Ensalada Tibia de Tomate y Corazones de Palma
Comida Brasileña
Intermedio

Bolinhos Brasileños de Pescado con Leche de Coco, Arroz de Azafrán y Ensalada Tibia de Tomate y Corazones de Palma

Una receta brasileña original que combina bolinhos de pescado tiernos y dorados, perfumados con coco, lima y cilantro, servidos con arroz de azafrán suelto y una ensalada tibia de tomate, cebolla morada y corazones de palma. Tiene un perfil fresco, casero y costero, inspirado en sabores de Brasil sin repetir preparaciones clásicas.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filetes de pescado blanco firme (como merluza, tilapia o bacalao fresco)
  • 120 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 entero para el arroz)
  • 1 lima ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 120 g cebolla morada (finamente picada, dividida)
  • 70 g harina de mandioca (para dar cuerpo a los bolinhos)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 8 g sal (dividida al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 0.25 g hebras de azafrán (o 1/4 tsp desmenuzado)
  • 480 ml agua caliente (para el arroz)
  • 300 g tomates maduros firmes (en cubos grandes)
  • 220 g corazones de palma (escurridos y en rodajas)
  • 15 ml vinagre de vino blanco

Información nutricional

por porción

418 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca el pescado en una fuente pequeña, añade la leche de coco, 1 diente de ajo picado, la mitad de la ralladura de lima, 1 cucharada del jugo de lima, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Hornea durante 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad.

  2. 2

    Retira el pescado del horno y déjalo templar 10 minutos. Reserva 2 cucharadas del líquido de cocción con coco. Desmenuza el pescado en un bol grande, retirando cualquier espina si fuera necesario.

  3. 3

    Añade al bol con el pescado la harina de mandioca, el huevo batido, 2 cucharadas de cilantro picado, la mitad de la cebolla morada, 1 diente de ajo picado, el pimentón dulce, el resto de la ralladura de lima, 1/2 cucharadita de sal, el resto de la pimienta y las 2 cucharadas del líquido de coco reservado. Mezcla hasta obtener una masa húmeda pero moldeable. Forma 8 bolinhos medianos.

  4. 4

    Mientras reposa la mezcla 5 minutos, prepara el arroz. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Agrega el diente de ajo entero ligeramente aplastado y sofríe 30 segundos. Incorpora el arroz y las hebras de azafrán, removiendo 1 minuto para nacararlo.

  5. 5

    Añade el agua caliente y 1/2 cucharadita de sal al arroz. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos. Retira el ajo antes de servir.

  6. 6

    Para la ensalada tibia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Incorpora el resto de la cebolla morada y cocina 2 minutos. Agrega los tomates y una pizca de sal; saltea 3 minutos para que se ablanden ligeramente sin deshacerse.

  7. 7

    Añade los corazones de palma a la sartén y cocina 1 minuto más. Retira del fuego y mezcla con el vinagre de vino blanco, la cucharada restante de jugo de lima, 1 cucharada de cilantro picado y 1 cucharada de aceite de oliva. Ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio con la cucharada restante de aceite de oliva. Cocina los bolinhos 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén dorados y bien calientes en el centro.

  9. 9

    Esponja el arroz con un tenedor. Sirve una base de arroz de azafrán, coloca 2 bolinhos por porción y acompaña con la ensalada tibia de tomate y corazones de palma. Termina con el cilantro restante por encima.

Consejos del chef

Si la mezcla de los bolinhos queda demasiado húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de harina de mandioca. Para un sabor más intenso, deja el pescado con la leche de coco y la lima reposando 10 minutos antes de hornear.

Sustituciones

Puedes usar abadejo, merluza, tilapia o corvina. Si no encuentras harina de mandioca, usa pan rallado sin gluten, aunque el resultado será menos brasileño. El cilantro puede sustituirse por perejil, y los corazones de palma por calabacín salteado.

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