Bollitos de Arepa Rellena con Caraotas Rubias, Plátano Dorado y Queso de Mano al Ají Dulce
Comida Venezolana
Intermedio

Bollitos de Arepa Rellena con Caraotas Rubias, Plátano Dorado y Queso de Mano al Ají Dulce

Una receta original inspirada en sabores venezolanos: bollitos de masa de arepa dorados al horno, rellenos con un guiso cremoso de caraotas rubias, plátano maduro caramelizado, queso fresco suave y un sofrito fragante de ají dulce. Crujientes por fuera y tiernos por dentro, ideales como almuerzo o cena.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 240 g harina precocida de maíz blanco (para la masa)
  • 360 ml agua tibia (para la masa)
  • 6 g sal (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g caraotas rubias cocidas (escurridas)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 90 g ají dulce venezolano (sin semillas y picados)
  • 9 g ajo (finamente picado)
  • 2 g comino molido
  • 12 g papelón rallado
  • 220 g plátano maduro (en cubitos pequeños)
  • 180 g queso de mano (desmenuzado)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 14 g mantequilla (para engrasar y dar color)

Información nutricional

por porción

310 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
6 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja con la mantequilla y reserva.

  2. 2

    2. En un bowl grande, mezcla la harina precocida de maíz blanco con 4 g de sal. Agrega el agua tibia poco a poco y 1 cucharada de aceite vegetal. Mezcla hasta obtener una masa suave. Deja reposar 8 minutos para que la harina se hidrate.

  3. 3

    3. Mientras reposa la masa, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla blanca y cocina 3 minutos hasta que se vea translúcida.

  4. 4

    4. Incorpora el ají dulce venezolano y el ajo. Cocina 2 minutos más, removiendo para que suelten aroma sin dorarse demasiado.

  5. 5

    5. Agrega las caraotas rubias cocidas, el comino molido, los 2 g de sal restantes y el papelón rallado. Cocina 4 minutos, aplastando ligeramente una pequeña parte de las caraotas para que el relleno quede cremoso.

  6. 6

    6. Añade el plátano maduro en cubitos al sartén y cocina 3 a 4 minutos, mezclando con suavidad, hasta que esté tierno y apenas caramelizado.

  7. 7

    7. Apaga el fuego y mezcla el cilantro fresco con la mitad del queso de mano desmenuzado. Deja que el relleno se entibie 10 minutos para facilitar el armado.

  8. 8

    8. Divide la masa en 12 porciones iguales. Forma una bola con cada porción y luego aplánala en la palma de la mano para crear un disco de aproximadamente 8 cm de diámetro.

  9. 9

    9. Coloca 1 a 2 cucharadas del relleno de caraotas en el centro de cada disco y agrega un poco del queso de mano restante. Cierra bien formando bollitos ovalados o redondos, sellando las uniones con cuidado.

  10. 10

    10. Acomoda los bollitos en la bandeja engrasada y píntalos o frótalos con cualquier aceite que haya quedado en el bowl o en la bandeja para ayudar a que se doren.

  11. 11

    11. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 20 a 22 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén firmes y dorados por fuera.

  12. 12

    12. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el queso y el relleno se asienten. Sirve calientes.

Consejos del chef

Si la masa se agrieta al formar los bollitos, humedece tus manos con un poco de agua tibia. Para un acabado más crujiente, deja los bollitos 2 minutos extra en el horno vigilando que no se resequen.

Sustituciones

Puedes sustituir las caraotas rubias por caraotas blancas cocidas. Si no consigues queso de mano, usa queso fresco de textura suave que funda ligeramente. El papelón puede cambiarse por azúcar morena.

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