Bollitos de plátano verde y maíz con cazón guisado al coco, ají dulce y ensalada fresca de aguacate
Comida Venezolana
Intermedio

Bollitos de plátano verde y maíz con cazón guisado al coco, ají dulce y ensalada fresca de aguacate

Una receta original de inspiración costera venezolana: bollitos dorados de plátano verde y maíz tierno servidos con cazón guisado en una salsa suave de coco, tomate y ají dulce, acompañados con una ensalada fresca de aguacate, cebolla morada y limón. Combina texturas crujientes, cremosas y jugosas en un plato principal lleno de carácter criollo.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g cazón desmenuzado (cocido o previamente hervido y escurrido)
  • 400 g plátano verde (aproximadamente 2 unidades, peladas)
  • 160 g granos de maíz tierno (frescos o descongelados)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 200 g tomate (sin semillas, picado)
  • 60 g ají dulce venezolano (picado fino)
  • 12 g ajo (machacado o picado)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 250 g aguacate (en cubos)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 70 g harina de maíz precocida (para ligar los bollitos)
  • 50 g huevo (batido)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido para sofreír y dorar)
  • 12 g papelón rallado (opcional, para redondear la salsa)
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
7 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Hierva el plátano verde pelado en agua con una pizca de sal durante 12 a 15 minutos, hasta que esté tierno pero firme. Escúrralo, déjelo entibiar y rállalo o májelo mientras aún esté tibio.

  2. 2

    2. En un sartén grande, caliente 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Sofría la cebolla blanca, la mitad del ají dulce y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos, hasta que estén fragantes y transparentes.

  3. 3

    3. Agregue el tomate picado, el comino, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocine 5 minutos, removiendo, hasta formar una base jugosa.

  4. 4

    4. Incorpore el cazón desmenuzado, la leche de coco y el papelón rallado. Cocine a fuego medio-bajo por 10 a 12 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el guiso esté meloso y bien integrado. Añada la mitad del cilantro picado, pruebe y ajuste de sal. Reserve caliente.

  5. 5

    5. En un bol, mezcle el plátano verde cocido con los granos de maíz tierno, la harina de maíz precocida, el huevo batido, el resto del ají dulce, el resto del ajo y 1/2 cucharadita de sal. Mezcle hasta obtener una masa húmeda que pueda moldearse.

  6. 6

    6. Forme 8 bollitos o tortitas gruesas del mismo tamaño. Si la mezcla está muy suave, déjela reposar 5 minutos para que la harina de maíz absorba humedad.

  7. 7

    7. Caliente 3 cucharadas de aceite vegetal en un sartén amplio a fuego medio. Dore los bollitos 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien sellados y dorados por fuera. También puede terminarlos en horno precalentado a 375°F / 190°C durante 8 minutos si desea una textura más firme.

  8. 8

    8. Para la ensalada, mezcle en un bol la cebolla morada con el aguacate, el jugo de limón, el resto del cilantro y una pizca de sal. Revuelva con suavidad para no deshacer el aguacate.

  9. 9

    9. Sirva 2 bollitos por porción, cubra con el cazón guisado al coco y acompañe con la ensalada fresca de aguacate al lado. Sirva de inmediato.

Consejos del chef

Si consigue cazón fresco, hiérvalo primero con una hoja de laurel y sal, luego escúrralo muy bien antes de desmenuzarlo. Para bollitos más crujientes, aplánelos ligeramente antes de dorarlos.

Sustituciones

Puede sustituir el cazón por atún fresco cocido o pescado blanco firme desmenuzado. Si no tiene papelón, use una pequeña cantidad de azúcar morena. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos criollo.

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